Tervitused kõigile neile, kes salenevad ja oma toitumist jälgivad!
Kui teie uusaastapidu on veninud ja veetsite kõik pühad maitsva, rasvase ja kaloririkka toiduga laua taga, siis ei rõõmusta kaal teid kindlasti numbritega.
Kui lubasite endale päeva või paar korralikult süüa, siis suure tõenäosusega on pluss kaalul peamiselt tingitud vedelikupeetusest. Üleminek tavapärasele mittetoitevale dieedile, joogirežiimist kinnipidamine ja liigne vesi kaovad paari päevaga ilma seda mingil viisil täiendavalt destilleerimata (see on absoluutselt ebavajalik).
Kuid nädala jooksul, kui sööte ja joote rikkalikult, võite saada korraliku koguse lisakilosid.
Ja siin tuleb nendest vabanemiseks kõvasti tööd teha.
Minu püsilugejad teavad kõige mugavamat kaalu langetamise viisi ja kasutavad seda edukalt.
Kui tulite mulle esimest korda külla, siis teile kõige väärtuslikum teave:
Olenemata sellest, mis on teie eesmärk kaotada uusaastapühade ajal söödud 3-5 lisakilo või kogu oma elu jooksul söödud 35 naela, kalorite kontroll ja väike defitsiit on need, mis aitavad teil mugavalt, maitsvalt ja teie tervist kahjustamata kaalust alla võtta heaolu.
Jah, mitte koheselt, nagu kõik sooviksid, aga ilma kiire kaalulangusega seotud probleemideta ja see võib olla: veninud nahk, terviseprobleemid, juuste väljalangemine, naha kuivus jne.
Rohkem kui 3 aastat olen jälginud oma dieedi kalorisisaldust ja järginud BJU-d. Esimesed kaks aastat kulus mul vabanemiseks 63 kg-st, mis jäi mulle külge pidevate dieetide ja sellele järgnenud oksendamise juures.
Ja nüüdseks olen juba üle pooleteise aasta hoidnud oma mugavat kaalu, mida ma pole kunagi varem suutnud.
Nagu tavaliselt, võtan näite oma menüüst KBZHU juhtimisel, et veel kord näidata, et saate süüa tavalist toitu, oma lemmiktoite, jälgides ainult KBZHU.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks konsulteerida spetsialistiga⛔.
Pärast puhkust jäi maitsev kala ja ma armastan seda nii väga. Seetõttu hellitan ennast võileibadega. 90 g leiba, 30 g kodujuustu, 100 g külmsuitsulõhet ja rohelist teed.
Hommikusöök eest 465 kcal.
Retsepti meenutusse jätan uhke pirnidesserdi juustu ja pähklitega ning õunapannkoogid:
Pärastlõunal sõin 230 g mandariine ja jõin pool tassi kohvi piimaga (60 g) - 155 kcal
Einestasime tarretatud lihaga (230 g) koos omatehtud täisteraleivaga (40 g) - 540 kcal.
Ja peale lõunat läksime kohe Moskvasse jalutama. Jõudsime kesklinna, jalutasime mööda Lubjanskaja väljakut ja Kuznetski Mostani, siis jõudsime Teatralnaja väljakule ja Manežnajasse. Jõudsime Punasele väljakule ja jalutasime seal, vaatasime messi. Ja mööda Varvarkat jõudsime Kitai-gorodi.
See oli veel lapseaeg ja otsustasime VDNKh-sse sõita. VDNKh, mis aasta mind uusaastapühadel häirib. Peaaegu kogu uusaasta ilu on peidetud jäähalli territooriumile. Installatsioone saab vaid kaugelt imetleda või nina uisuväljaku piirdeaia prakku pista. Mitmesuguste uusaastafotode tegemisest pole üldse juttugi – neile, kes just jalutama tulid –, on uusaastakaunistusi väga vähe.
Jalutades saime väga näljaseks. Otsustasime mitte tungleda kohvikute ja toitlustuspunktide ümber, kus on palju rahvast ja ostsime tee pealt lihtsalt võlu, kuigi pidime palju vaeva nägema, et enam-vähem korralikku leida.
Kirjutasin selle shawarma jaoks üles 500 kcal, minu silmis ei olnud see rohkem kui 200 g (väga õhuke).
1660 kcal tuli välja ühe päevaga minu kursiga 1700. Aga täna me sellega ei peatunud.
Leidsime ligi 15 tuhat sammu, olime väsinud. Ja otsustasime end maiustustega rõõmustada. Ostsime abikaasaga kahele keskmise trdelniku ja vaarika tee ingveriga - tundus, et nad on seda proovinud, kuid ei söönud nii palju.
Ma arvan, et meie jalutuskäik põletas need lisakalorid, mis trdelnik sisse tõi. Mis aastat olen juba tahtnud proovida ja ikka ei julgenud. Siis aga juhtus: maitsev, aga magus.
Kerige:
Ja jätan paar pilti jalutuskäigust:
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like, kui artikkel meeldis, jaga oma arvamust kommentaarides👇!