Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 47 kg.
Minu hommikusöök koosnes võileibu Borodino leiba (70 g) võiga (10 g) ja kaaviari karpkala (15 g) ja kodujuust (50 g) ja tomat (50 g). Võileivad pesta maha roheline tee, ja ei unustanud kapsel oomega-3 ja vitamiinide hommikusöögi.
Hommikusöök on sisse lülitatud 420 kcal.
Retsept omatehtud juustu saab vaadata siin.
Täna osutus selline päev minu jaoks, et töö arvuti ei olnud nii palju. Seetõttu läksin toidupoes ja pühendada aega toiduvalmistamiseks. Valmis vkusnyashek pere ja mina ei ole unustanud, küpsetatud avatud PP Cherry Pie.
Suupiste Pidin aprikoosid (140 g) - 60 kcal.
Ja kui sattus poodi võttis 20 g pähkleid - 130 kcal.
Lõunaks oli mul kausi suppi kana lihapallid (450 g), mis oli valmistatud eile ja köögiviljad: kurk (100 g) ja tomati (100 g).
Lõunasöök sisse lülitatud 300 kcal.
At plaadi seisis pool päeva, kuid selle vkusnyashek valmis paar päeva. Väsinud mitte väsi kasutamise.
Noh, kui ootas mind pikka aega okoloPP keedetud toitu, mida saab lihtsalt peesitama külmkapis.
Õhtusöögiks kanarind, ahjus küpsetatud (150 g) ja köögiviljade hautis (200 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 250 kcal.
Retsept juurviljahautis saab vaadata siin.
Ja ausalt, ma sõin 100 g keedetud hommikusööki lahti kirsikoogis. Ta oli nii fragrantly jahtuda lauale, ja tahtsin proovida mind lõpuks selgus. Noh, mis jäi tasuta kaloreid. Käkitegu - 120 kcal.
Siin Nami sain! Varsti ma teiega jagada retseptikom.
Kokku päevaks välja 1280 kcal. Norma veega (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta) joonud teel.
Õhtul oli veel tööl arvutisse. Eriline kasutada oli täna ja vihma terveks päevaks.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!