Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 48 kg.
Need, kes on tähelepanelik ja vaadates minu kaalulangus, tänud ette. Pühapäev asetab selle täna - ei suutnud vastu panna).
Ja nüüd, ilma pikema jututa, ja sissejuhatused räägivad oma menüü pühapäeval.
Tatar leiba hommikusöögiks. Kaks päts toorjuustu kohupiim (20 grammi) ja kaaviari karpkala (30 g) ja üks päts kala pealagi (30 g).
Lõunalauas ajal juua kapsel oomega-3 ja vitamiine. Ja muidugi, roheline tee jasmiini, on minu lemmik.
Hommikusöök on sisse lülitatud 350 kcal.
Muide, kes armastab Green Tea Jasmine Ahmad (ja mõned tellijad täpselt armastus, Mäletan seda arutada) - kauplustes võrgu Magnet tegevus see - 99 rubla per pack - osakaal kuni 3. juuli. Varem oli raske leida see tee kauplustes (mitte ainult mulle kaebuse).
Enne õhtusööki, samas kui ilm ei ole vihmane ja isegi päike on rahul meile visiidi me otsustasime jalutada mööda metsa teed. See aroom incommunicable metsas pärast vihma. Kogunesid taas käputäis maasikad ja mustikad natuke. On vaja uurida sügavamat kohti metsas ja on eesmärgipäraselt minna marjad. Aga ma arvan, et me veel kõik veel ees - see on meie esimene aasta uues asukohas.
Pärast jalutuskäiku läks poodi. Olen näinud meie müügi Mazzoni ja otsustasin proovida seda toodet (ei usu seda - kunagi proovinud!)
Selgus, et midagi nagu naturaalne jogurt, hapukoor. Minu arvates saab kasutada kui kaste salatile ja süüa marju ja kondiitritooted lisatud. Ma nüüd tean ja osta sagedamini.
Suupiste mul oli 150 grammi jogurtit ja 100 g vaarikaid - 130 kcal.
Lõunasöögi täna mulle kõige maitsvamad. Kaua ma unistanud spagetid koorekastmes seened. Ja siis lõpuks see kõik tuli kokku, et ma tegin seda Nami lõunaeine.
Lõunasöök sisse lülitatud 420 kcal.
Mul on varem mõned artiklid teiega jagatud erinevaid retsepte pasta (nii mereannid ja köögiviljad).
Täna ma tahan lihtsalt korraks öelda, kui ma keedetud spagetid. Toodete arv näitab 1 portsjon (osa osutus päris suur!).
Seega keema makaronitoodete 50 g kuiva kõva nisu kaudu. Kuni keedetud spagetid mitte-stick pann praadida sibul, lisada see 100 grammi seeni (mul oli külmutatud kukeseened). Soola ja pipart maitse. Kui seened on pehmed, lisa hakitud küüslauk, paar küünt ja supilusikatäis hapukoort 10%. Seejärel lisame spagetid, mis on juba keedetud ajal ja segage. Kui teenindavad puista juust - 30 grammi.
Täna ma tegin teise ja pärastlõunane tee Raspberry (200 g) - 90 kcal.
Õhtusöök I munad kahe muna kohupiima (30 g) ja tomati (60 g) - 300 kcal.
Nii liiga laisk, et ise süüa, otsustasin teha munapuder, see ei pea palju aega. Eriti õhtul ja veetis aega Järgmisel päeval tegi ise Kohupiima vaarikatega, siis parkima hommikusööki ja suupisteid.
Kokku päevaks I trükitud 1290 kcal.
Vesi on purjus raskustega, kuid kõik sama kiirusega (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta), proovige juua.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!