Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel 48 kg.
Esmaspäeval mulle viimase enam kui poole aasta algab kontrollkaale (distsipliini säilitamiseks blogi).
Ja siin see on selle nädala esmaspäeval, olin rahul. Meel, et on number skaalal.
Lubage mul teile meelde tuletada, et nädal tagasi, minu kaal oli 84,9 kg. Seega - miinus 900 grammi nädalas - suurepärane tulemus.
Kui see läheb edasi, siis peab teil olema mõelda, kuidas tähistada miinus 50 kg. Nõus, piisaval arvul seda ning pöörata tähelepanu isegi kui tähistada. Aga ma kindlasti ei tähistada koogid ja pirukad. Sa tahad midagi mitteseotud toitu. Kuna rasvaste koogid ja pirukad Ma lihtsalt ei tõmba, ma igatsen oma PPshnyh vkusnyashek.
Seoses sellise ploomi hea. Kui järgmisel nädalal on mul selline langeda, siis ma teiega jagada veidi sekretikom. Ja kuigi ma ei avalda oma saladus, ja teine nädal eksperiment ise.
Ainult nüüd, ma küsin - ei mõtle kuidagi kaotada kaalu ja asjad niimoodi. Kõik see Võtsin oma nooruse ja rohkem nagu roppus ei lähe tagasi.
Oh, ja ma unustasin teha kokkuvõtteid kuu. Juunis miinus 2,2 kg.
Liigume edasi minu menüü esmaspäeval.
Hommikusöök täna on ebatavaline minu jaoks, nagu alati varakult.
Täna esimest korda proovisin laisk kaerahelbed. Tahtsin proovida pikka aega, kuid kuidagi ei julge. Ja võib-olla on aeg ja see kõik tuli kokku nii, et seal on kuhugi minna ja me peame püüdma.
Külmkapis oli natuke jogurtit, natuke vaarika vaatas mind välja kaussi, noh, kaerahelbed on majas kogu aeg.
Tegin järgmise vooluga putru: 35 grammi kaerajahu, jogurt 250 g ja 100 g vaarikaid purki nihkunud kihid, suletud ja eemaldati ööseks külmkappi. Hommik sai, segage, lisage kotikese sahzama ja voila, hommikusööki pakutakse!)
Just juhtus hommikusööki 305 kcal.
Ära unusta omega-3 ja vitamiinide hommikusöögi. Ja muidugi, roheline tee jasmiini, kus ma olen ilma tassi teed hommikusöögiks.
Hommikusöök tuleb veel rohkem toitev. Ja ma tean, et on vaja reisida äri ja suupiste, mis mul alati kell 11 Mind puudu. Seetõttu kusagil pool tundi pärast hommikusööki oli mul tee Kohupiima vaarikatega (150g) - 175 kcal.
Ma tagasi lõunasöögi ajal, kuid siiski oli kokk õhtusöök. Noh, et lemmik juust supp kanarind on keedetud väga kiiresti.
Plate supp juustu õhtusöök 400 g õhukese rukki leiba 10 g - 400 kcal.
Esmaspäeval osutus mingi kaootiline. Ma tavaliselt pühendada esmaspäev kodusesse kogunenud kuna nädalavahetusel ja töö on juba teinud pärast kustutatud ja puhata, lähemale õhtul. Aga täna kõik teistpidi.
Ja pärast õhtusööki asemel kasutada ma ei puhastus- ja kõik, mis on seotud selle.
Võtta pausi juua rohelist teed ja hammustada samal Kohupiima vaarikatega (100g) - 120 kcal.
Pärastlõuna suupiste on täiesti sobituvad minu KBZHU.
Majapidamistöid oli just lõpetanud ajal kui aeg oleks teha õhtusöök. Ja ma otsustasin mitte eriti laadurtreilerid õhtusöök cooking ja küpseta squash pajaroog - maitsev, piisavalt kiire ja teeb kõike ahjus te - set ja unusta.
Õhtusöögiks 300g kõrvits vormiroad ja tomati poole (50 g) - 250 kcal.
Kokku päevaks tuli 1250 kcal.
Nagu alati juua vett, püüan juua nende määr (mis on 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Lubage mul teile meelde tuletada, kuidas ma juua vett. Hommikul tühja kõhuga juua klaas vett enne iga sööki 15-20 minutit juua klaas vett. Ülejäänud vesi juua aeglaselt kogu päeva, proovige vähendada vee õhtul.
Link retsept Kohupiima - proovi - see on väga maitsev!
Link retsept juustu supp.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!