Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel48 kg.
Lõpuks reede! Ma ei rõõmustada, et tuli välja nagu õnnelik reedel. Reede - aimduse, see on viimane kord, see on päev, kui see on täpselt võimalik teha plaane nädalavahetuseks.
Aga reede - see on päev, kui mul on lõpetada kõik tööd, nii et see ei tohi häirida mind nädalavahetusel.
Nii et täna ma olen peaaegu terve päeva arvuti taga.
Hommikusöök on minu täna - kaks tatar päts (25 g) kohupiima (20 grammi) ja kala pasta (40 g). Ja 110 g kohupiima kook Mustika all Jasmine Green Tea. Üle hommikusööki söögiaegadel on vaja juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Hommikusöök tuli 420 kcal.
Täna, ma ei toonud midagi huvitavat, kuid mitte väga huvitav töö arvuti. Segane töölt minema Zen ja lugeda kommentaare ja vastata teie küsimustele. Ja noh, muidugi, lukustamiseks eriti igav vihkajad, ma armastan seda asja).
Kell suupiste Mul on täna 40 g juustu õhuke rukkileib rulli (40 g) - 170 kcal. Väga palju nagu juust.
Isegi täna olin segane töö kokk õhtusöök ja osalise tööajaga õhtusöök neile, kes vastamata õhtusöök kodus).
Lõunaks oli mul 180 g keedetud kartul ja 200 g kanamaksa hautatud koore kastmes.
Lõunasöök sisse lülitatud 360 kcal.
Pärast lõunasööki läksin äri-ja kaubanduskeskused, ja õigeaegselt tagastatud õhtusöögile.
Õhtusöök I tomatisalat (120 g) ja kurk (60 g), mis on täidetud vorst ja balsamico (hakitud kanarind, vürtse ja maitsetaimi, 160 g).
Ma tean, et me ei peaks marjad ja puuviljad õhtul, kuid siiski välja mõõdetud end 200 grammi kirsside. Väga palju nagu värske kirsid, värske turult. Gone on päevad, mil olin hirmunud pluss kaalud nüüd ma saan aru, et kui vett tuli ja läinud. Võibolla see on vale, kuid ma parem Hellita ennast magus kirss õhtul ja vesi läheb kuhu ta läheb minema.
See osutus õhtusöök 280 kcal.
Kokkuvõttes päeval ma võitsin 1230. kcal.
Jõi vett määr (soovituslik doos vett - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Tahtsin pühendada õhtul pingutuse, kuid ta ei suutnud ennast. Ja kõik, sest paar päeva tagasi hakkasin tegema mitte ainult baar, kuid see raskendas, lisades mõned liikumist. Sõnadega, ma isegi ei tea, kuidas seda seletada teile - seisab baar pööramine puusad põrandale küljelt küljele. Ja küünarnuki ronida täie arm vaheldumisi.
Ja pärast sellist tüsistus ribadeks Mul on paar päeva tunne lihasvalu, kus ma isegi ei tea, et mul on neid)).
Ja teete baar? Väga hea kasutada üldise tooni ja pingul keha ja võtab nii palju aega.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!