Tervitused kõigile kehakaalu teie kanalil!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Kontrollkaale Mul oli esmaspäeval ja ma olin ausalt kartsid teda. Ja mitte midagi, sest mu reket on 1300-1400 kcal või sushi laupäeval pidi lahkuma oma jälje.
Ma ei piina teid - see on tingitud sel nädalal:
Minus 400 g Ma olen tõesti õnnelik. Noh, mis võtab kaalu ja mitte nii kiiresti kui kaks nädalat varem. Soov tuua naha, et on ülimuslik soov minna välismaale miinus 50 kg. Välismaal, et varem või hiljem ma liikuda, kuid nahk on kannatada, ja see võtab palju rohkem aega. Tahan isegi vihje polnud venitatud nahka, niikaua kui seal on see vihje.
Seetõttu ma jätkata kavandatud viisil - aeglaselt, kuid kindlalt kaalus koridoris 1300 - 1400 kcal ja veelgi aktiivselt nahka.
Ma liikuda menüüs.
Hommikusöök koosnes võileibu täistera leiba kasvama läinud tera (60 g) kalad pasta (40 g) ja kirsstomatitega, mida võetakse arvesse ei Ven. Ja all Jasmine Green Tea - kaera banaan kuklid õuna ja kaneeli (80 g). Ajal söögiaegadel I jook kapsel oomega-3 ja Vitaminka (nüüd ma joon vitamiin D 2000 ja biotiin).
Hommikusöök tuli 420 kcal.
Nagu alati esmaspäeval Olen aktiivselt majapidamistöid. Aga pärastlõunal ma hakkan tööle.
Snack, kuni puhastamisel mõnda aega.
On alahammastega jogurtit (150 g - midagi sellist naturaalne jogurt) ja virsiku (120 g), kakao.
Plus välja mõõdetud 50 g kuupäevade seemned kogu päeva tee või lihtsalt niimoodi.
Snack sisse lülitatud 290 kcal.
Siin on otsene I nagu jogurt. Kõik meetmed, samas asjakohane ja kasutada seda kõikjal. Ja rasvasisalduse 5% ja veidi hapu maitse jogurt klassikaline, mitte vedela konsistentsiga. Isegi unustasin hapukoore ja muud piimatooted. Ma ei tea, kui kiiresti see häiri mind.
Siin on täna ettevalmistamise kana pajaroog seente ja juustuga, ma kasutasin seda jogurtit.
Lõunaks oli mul 300 grammi kana pajaroogseente ja juustuga ja mitu õhukest Rukkileib - 350 kcal.
Õhtusöögiks tükikese (140 g) kana vormiroad juustu ja seentega suupisted ja röstitud köögiviljade (180 g) õhukest leiba (10 g).
See osutus õhtusöök 270 kcal.
Kokku päevaks I trükitud 1330 kcal.
Enne vee standardid peaaegu ei jõudnud (soovituslik doos vett - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta). Aga roheline tee purjus päevas, eriti töötamise ajal arvuti.
Link retsept kaera banaan kook.
Seost artikliga nahahoolduse kaalulangus.
Jällegi foto "pärast" kohta kollaaž ei vaadata 83 kg?
Milline inimene ma olen imelik omistada endale ekstra kilo?
Tõenäoliselt, et tulemus on rohkem kui praegu omistatud. Lahe kui see kõlab - kaalust 60 kg!?
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!