Kardiovaskulaarsed haigused on varase surma kõige levinum põhjus. WHO andmetel sureb täna iga neljas inimene nende vaevuste tõttu. Ja kõige sagedamini arenevad sellised haigused arterite blokeerimise tõttu. Toidus olevad rasvhapped ja naastud suurendavad ummistuste ohtu. Paraku pole ühtegi võlupille, mis saaks arterid kohe puhtaks.
Kuid kui lisate oma dieeti mõned toidud, ei hoia see mitte ainult ummistusi, vaid peatab ka juba alanud protsessi.
Kaerahelbed
Esimest korda avastasid teadlased selle pudru hämmastavad omadused eelmise sajandi 90ndate lõpus. Pärast seda on läbi viidud palju uuringuid, mis lihtsalt kinnitasid teravilja kasulikke omadusi. Tulemuste kohaselt sisaldab kaer palju toidukiudaineid. Need vähendavad "halva" kolesterooli taset, mis anumatesse sattudes settib seintele ja takistab normaalset verevoolu.
Alustades oma hommikust kaerahelbedega, saate elada palju kauem. Peamine on mitte osta "kiiret putru", sest need on kasutud.
Oad
Suurepärane kiudainete allikas. Pealegi on ubades seda ainet 3 korda rohkem kui kaerahelvestes. Lisaks sisaldab see antioksüdante. Need ained aitavad võidelda organismi põletikuliste protsesside vastu, mis võib viia ka südamehaiguste tekkeni. Kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate tekkimise riski märkimisväärseks vähendamiseks piisab ubade tarbimisest kaks korda nädalas.
Läätsed
Värskete näriliste uuringute kohaselt neutraliseerivad läätsed veresoonte seinte kahjustused, mis hakkavad ilmnema hüpertensiooni arenguga.
See sisaldab ka valke ja kiudaineid ning mitmeid vererõhu normaliseerimiseks vajalikke olulisi mineraale.
Rasvane kala
Arstide sõnul peaks rasvane kala olema meie toidus vähemalt kaks korda nädalas ning parem ja sagedamini. See on tingitud asjaolust, et sellised kalad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid.
Selle aine peamine eelis on see, et see vähendab anumatesse kogunevat naastu, puhastab artereid.
Seega saate kalade abil vähendada kardiovaskulaarsete patoloogiate tekkimise riski.
Avokaado
Avokaadod on polüküllastumata rasvade allikas. Need ained on südamele väga kasulikud, kuna alandavad "halva" kolesterooli taset, tõstavad "hea" taset.
Samuti sisaldab see puu kiudaineid, mida on vaja hea tervise ja figuuri jaoks.
Pistaatsiapähklid
See on veel üks toode, mida on vaja naastude eemaldamiseks arteritest. See on tingitud asjaolust, et see sisaldab südant tervislikke rasvu. Lisaks sisaldavad need pähklid taimseid steroole. Need on ained, mis alandavad halva kolesterooli taset, samal ajal blokeerides kolesterooli tungimist organismi.
Kurkum
Tõeline looduslik ravim. Vürtsi peamine eelis on antioksüdandi olemasolu kompositsioonis, mis takistab rasvade ladestumist arterite seintes. Seda vürtsi saab lisada mis tahes roogadele, samuti teele ja muudele jookidele.
Arbuus
Mis juhtub meie anumatega, kui need puutuvad pikka aega kokku ohtlike teguritega (nende hulka kuuluvad kõrge vererõhk, arteriaalsed naastud)? Nad hakkavad kiiresti kuluma, muutuvad vähem elastseks ja nende funktsionaalsus halveneb. See viib koos kardiovaskulaarsete patoloogiate arenguni.
Sellega toimetulemiseks peaksite oma dieeti lisama arbuusi. Ja seda kõike tänu aminohappe tsitrulliini olemasolule. Selle kätte saades hakkab meie keha tootma rohkem lämmastikoksiidi, mis on vajalik veresoonte elastsuse taastamiseks.
Veel huvitavaid artikleid:
Need 10 vürtsi üllatavad teid ootamatult
Miks peaksite kohvi jooma hommikul: joogi 9 kasulikku omadust
Kuidas poest kindlasti head veini korjata
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Teie sõber ja abistaja, Vilkin!