Tervitused kõigile dieters!
Neile, kes esimest korda tuli minu kodulehekülg.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel49 kg.
Ma alustan kohe menüü.
Hommikusöök koosnes kaks muna ja muna sandwich sepik (30 g) kalad pealagi (40 g). Nagu alati hommikusöögi ajal ma võtan vitamiine ja omega-3. Ma joon suure tassi rohelist teed jasmiini (kuid mitte kohe, mõned ära võtta nendega arvuti, kui sa lihtsalt tööle minna)
Tänane hommikusöök osutus mulle 410 kcal.
Pärast hommikusööki natuke tööd arvuti ja tee lohistada 15 g šokolaadi 75% - 80 kcal. Noh, mitte ilma šokolaadi ei tööta.
Üritasin teha kõik tööd varahommikul, ja siis hakkasin koostamise päeval laupäeva piknik ja külalised (Loodan, et ilm ei suuda!)
See oli vajalik, et saada välja ja minna poodi ja midagi -See kokk. Nii reede sain majandusliku pärastlõunal.
Ja veel, ma tahan teiega jagada rõõmu. Me ostnud uue külmkapp, mis sobib meile igati. Old mis meid remondi ja mööbli ostmiseks meie korteris - oli väike ja väga lihtne meie jaoks. Nüüd oleme see hoiab koristamise ja külmutamine talvel.
Seetõttu pesemine võttis palju aega koos minuga, käitlemise uus külmkapp ja seejärel tasakaalu tooteid. Oleks soovitav, et pakkuda kõike teha nii meeldiv kui võimalik.
Nüüd on mul hea meel võin korraldada minu konteinerid koos toiduga, kuna ma olen mugav ja mitte sobivaks pisike külmik.
Ja täna on esimene kord, kui ma ostsin arbuus, mis oli lihtsalt fantastiline. Pool jätsime piknik ja pool lihtsalt lendas minema.
Kas olete juba proovinud arbuuse sel aastal? Ma tean, et need, kes elavad poyuzhnee juba ammu söö neid.
Snack täna mul oli arbuus (500g) - 125 kcal.
Lõunaks oli mul tatar "kaupmeeste", mis ma tegin eile.
280 g tatar "kaupmeeste" lõuna- ja 40 g tomat - 335 kcal.
Ma jäi tükk Belevsky pastillid ilma suhkruta (30), mis ma sõin tee pärastlõunal - 100 kcal.
Ja õhtusöök oli mul kalapirukaid - 180 g värskeid köögivilju - tomat ja kurk 150 grammi '70 Kokku tuli õhtusöök 330 kcal.
Kokku päevaks välja 1380 kcal. Jõi vett määr (soovituslik doos vett - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Ma ei unusta nahahoolduse, nii et ta tegi kiiret.
Niikaua kui ma olen koridoris 1300-1400 kcal. Ei kiirusta kaotada kaalu, ma olen oodanud, et mu nahk on veidi pingutatud.
Ma arvan, et alates augustist liigub kell 1200-1300, kuid see ei ole veel kindel. Meil on näha, mis juhtub sel kuul dumpinguhinnaga kg, kui vähemalt 2 kg lehed kuus, siis jääda 1300-1400. Kui tulemus ei ole tegelikult - ma lähen tagasi puudujääk vähenes.
Neile, kes kaalus kaal suur (ja mitte ainult neid) on huvitatud artikkel - nahahoolduse kaalulangus.
Ja kui see on teie esimene samm teel kaalulangus kalorite defitsiit -, mis aitavad teil võtta esimesed sammud Artikkel sellel lingil.
Link retsept tatar "kaupmeeste".
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!