Tere päevast salenejatele ja kõigile, kes maitsvalt ja mugavalt oma normaalkaalu hoiavad!
Olen oma kanalil kogunud kogu oma kogemuse kehakaalu langetamiseks, jagan päeva menüüd ja arvutatud KBZhU-ga roogade retsepte, mis on minu dieedis.
Maitsev, rahuldav ja mugav salenemine on võimalik tänu kalorite tarbimise kontrollile:
Talvel tahaks sooje, rammusaid roogasid, nii töötab meie keha.
Soovitan proovida tomati-läätsesuppi hakklihaga, see on rammus, maitsev, soojendav - just see, mida külmal talveajal vaja läheb.
KBZhU 100 g kohta, koostisosade loetelu ja videoretsept leiate artikli lõpus.
Kokkamine.
Toit on vaja ette valmistada.
Riivi porgand, haki sibul ja paprika peeneks.
Valmista kana hakkliha.
Võtame kõrgete külgedega hautamispanni.
Prae sibulat ja porgandit väikeses koguses taimeõlis (mitte rohkem kui 5 g), kuni need on poolküpsed.
Järgmisena saadame kastrulisse paprika ja kanahakkliha.
Sool ja pipar maitse järgi.
Segame kõik hästi läbi, et hakkliha jaotuks. Prae mitte rohkem kui 5 minutit.
Täida tomatimahlaga (või võid kasutada tomateid omas mahlas).
Kuumuta keemiseni ja lisa läätsed.
Reguleerige supi konsistentsi oma maitse järgi, lisades vett, kui te ei soovi, et supp oleks liiga paks.
Lisasin tomatimahlale veel 150 ml vett. Kui kasutasite tomateid omas mahlas, peate lisama rohkem vett.
Hautame kõike koos 20 minutit.
Kõige lõpus lisa peeneks hakitud küüslauk ja oma lemmikürdid. Keeda. Seejärel eemaldage kuumusest.
Head isu!
Saate vaadata video retsepti:
Koostisosad mida kasutasin:
- hakkliha kanarind - 320 g,
- sibul - 70 g,
- väikesed porgandid - 55 g,
- magus pipar - 100 g,
- punased läätsed - 120 g,
- tomatimahl - 700 g või purk tomateid omas mahlas + vajaliku tihedusega vesi,
- küüslauguküüs ja ürdid (mul on till ja petersell),
- taimeõli praadimiseks - 5 g,
- sool, must pipar maitse järgi.
KBZHU 100 g kohta: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti koostatud retseptide fotosid