Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Järsku luban soe ilm paar päeva.
Sooviksin jalutada värskes õhus ja peesitama päike vähemalt päev enne vihma.
Ja nad ütlevad peaks minema seened. Kas komplekteerijad või need, kes on olnud metsas? Worth nädalavahetusel kontrollida metsa või mingit võimalust midagi? Reageerida).
Ma liikuda menüüs.
Mäleta eile öeldi, et pidi ahjus õunakook alates kodujuust test?
Nii et ma küpsetatud seda ja lahkus tükk ise hommikul hommikusöögiks.
Ma olen natuke pettunud. Mulle ei meeldinud mõned kook osutus, või pigem ei meeldinud tainas, et hommikul oli kloklym õunamahla vabanenud küpsetamise ajal. Kui tulikuum pirukas oli veel midagi, siis hommikul - nii ise. Niisiis, retsepti ei ole budet😒
Noh, ma ikka sõid hommikusöögiks 200 grammi kook õunte ja jõi roheline tee. pööratud 370 kcal.
Ma ei unusta vitamiine.
Täna ma jälle töötavad arvuti kogu päeva ja soojendada ja puhata arvutist, muutes baar - suur kasutamise karmistada keha.
On alahammastega - võileibadega täisteraleivast (35 g) kohupiima (15 g) ja soolatud kala (50 g).
Tulemuseks alane kohta 235 kcal.
Muide, ma soolalõhe ise ja startis soolatud kuni sa retsept videos. Vaata, ma proovisin ✌
Ma olen hakanud meeldib tulistada video, kuid siiski oli raske paigaldada telefoni. Ja see on raske ette valmistada ja tulistada samal ajal. Aga ma ootan saadetist selfie stick - telefoni statiivi (tänu aliekspress kuigi midagi viltu).
Ja varsti saan tulistada rohkem videoid teile ja kulutada vähem aega seda. Ja siis ma tõesti ei meeldi, et töö ööd arvuti ja paigaldada pluss video ja valmistada retseptid ja artikleid.
Lõunaks oli mul 150 g keedetud tatar ja kana siil koos bulguri (150 g) teelusikatäis majapidamises adzhika.
Ma saan õhtusöök 340 kcal.
Eile ma siilid valmis paar päeva ja nüüd ma ei suutnud mõelda, mida ma süüa lõuna- või õhtusöök, peamine erinevaid pool tassi.
Õhtusöögiks tahtsin midagi ebatavalist ja olen otsustanud teha oma salat, see ühendab näiliselt sobimatu tooteid.
Ja selgus vkusno😊
Red kala salat ja apelsinid (kokku 300 g) - 300 kcal.
Aga salat retsept ja siilid kindlasti teiega jagada.
Selle tulemusena päeval sain 1330 kcal.
Ma ei unusta juua vett enne iga sööki (klaas) ja päevasel ajal. Ja roheline tee juua. Teised joogid minu toitumine ei.
Hiljuti palju tööd ja kasutamise ainult ribad, samuti harjutused säilitada toonides jalad ja reied (ja et valmistamise ajal vaba aega).
Napominalochka:
Neile, kes on uus mulle Ma tahan anda linke minu armusuhe koos toidu, ma ütlesin Cauterets hakkate kaalust alla võtta, millist probleeme. Armusuhe koos toidu: alguses, kalorite defitsiit, platoo. Võibolla ühel päeval ma lisan uusi ja lõpetada see.
Et aidata neid, kes on just alustanud kaalus puudujääk juhtuda link.
Tahad vabaneda kõht rasva - in artikkel link Ma ütlen teile, mida ei 😜.
Ma ei väsi meelde nahahooldusele - loe siin.
Retsept soolatud kala - siin.
Wonderful retsept kana kotletid juustu - siin. See on veel üks valgu pomm!
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!