Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Ma otsustasin lööma täna näha mõju lõõgastav päev kehal. Ma tean väga hästi, et see on hea eelis kulul vee ja numbrite skaala ei hirmuta mind, vaid oli huvi.
Selle tulemusena ma nägin + 1,5 kg kaalud eilne tulemus. On arusaadav, et pärast alkohoolsed joogid ja maitsvat toitu ei ole päris õige vesi on vabaneda keha mitu päeva. Ja ma olin selleks valmis.
Aga see hakkab kirjutada see artikkel, ma otsustasin teile rääkida, mis juhtub pärast chitmila või on selline puhkepäev kõik ta oli mulle eile.
Ma tahan näidata eeskuju, kuidas meie keha reageerib teatud punkti. Nii näed, mis on ja ei karda.
Ärge kartke numbrite kaalule. Paljudel juhtudel nad ei mõõda. Naised üldiselt on väga vähe kuu päevade, kui nad näevad skaala netokaalu, ilma vee, kogunenud mitmel põhjusel.
See on nii eriline on meie naisekeha. Ta kaalus (või pigem vesi) ajal kriitiline päeva, ovulatsiooni, ja me paisuma lennud ja pikad reisid, kui väsimus füüsilist tööd, alkoholitarvitamine, samas ei rohke veega. Ja veel on võimalik kanda palju põhjusi, kui meie keha koguneb liigne vedelik.
Aga nähes ootamatu pluss skaala - ärge sattuge paanikasse ja end tutvustada stress - "oh ei! Olen tagasi! Sain ekstra 1-2 kg, istudes toitumine! "Pea meeles, et need hetked, mida näed tasakaalu pluss, kuid see ei tähenda, et see eelis rasva kujul. Ei! See on lihtsalt vesi, mida saab hõlpsasti printida, et veekasutuse norm päevas (mis on 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta) ja jätkuvalt süüa ja kinni kalorite defitsiit. Nädal hiljem, kaalud rõõmustab teid juba ploomi.
Ärge keskenduge kaaluga ja kontrolli ainult oma kaalu. Somtrite ja parameetrid, mõõta talje, puusad ja rind ja vaadata oma võimalusi kipuvad täiuslikkust. Kaal - see on täiendav näitaja oma kaalulangus.
Ma liikuda menüüs oli mul täna.
Hommiku-, kaks keedetud muna,ja kaks rukkileiba (10 g) kaaviar karpkala (25 g). Roheline tee 90 g kaera banaan kook õuntega.
Mul on hommikusöögi 415 kcal.
Hommikusöögi ajal, ma juua kapsel oomega-3. Kuigi enam juua vitamiine, kuid aeg oleks alustada joomist kompleks vitamiine säilitada tervist.
Ma jätkuvalt vaikselt lõõgastuda ja pärast hommikusööki - jalutama. Nad tagastatakse aeg suupiste. Suupiste minu 700 grammi arbuus ja suupiste pärast ise välja mõõdetud 20 g maapähkleid kogu päeva. Ma saan koos suupiste maapähklid 285 kcal.
Täna, jalutama, vaadata filmi ja lõõgastuda, nagu me oleme öelnud, mäletavad veel, et meil on puhkus, isegi kulutada seda kodus.
Lõunaks kogu pere lemmik püreesupp.
Plate juustu supp 500 g kanarind ja mitu õhukest Rukkileib köömnetega (10 g) - osutus lõunat 230 kcal.
Ja õhtusöögiks tegin omamoodi koogikesi kanarind köögiviljade (160 g) ja garneering mul oli - pasta (40 g kuiva). See ei ole soovitav on õhtusöök nii palju süsivesikuid. Aga mul oli õhtusöök varakult ja teadis, et magada pikali vähemalt 4 tundi pärast õhtusööki.
Õhtusöök sisse lülitatud 370 kcal.
Päev tuli 1300 kcal. Saw vesi, roheline tee.
Kuigi puhkab füüsilist tööd ja sport. Just kõndimine värskes õhus.
Lubage mul teile meelde tuletada mõned retseptid:
Retsept omatehtud täisteraleivast - siin. Pakun, et proovida asemel jogurtit - kääritatud küpsetatud piima vahelduseks selgub väga maitsev hlebushek.
Juust supp retsept siin.
Retsept kana pastrami, mis on armastatud palju ja juba te asendada vorsti - siin.
Proovi seda hommikusöögiks imeline õuna kuklid, ja sa tahad süüa neid ikka ja jälle. retsept - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!