Tervitan ja soovin kõiki harmoonia poole püüdlejaid maitsvat ja mugavat kaalukaotust!
Tänane artikkel on flash mobi artikkel, milles jagame oma tavaliste lugejatega pühaderetsepte.
Ma räägin teile oma piduliku salati retsepti artikli lõpus, mäletasin seda mitte nii kaua aega tagasi ja varem valmistasid nad seda igaks puhkuseks.
Ootame lugejate retsepte lugema artikli kommentaarides.
Aga mina ja mina, kui ma veel kord ei püüa vähemalt üht mööduvat inimest mugavasse ja maitsvasse kaasata kaalulangus, mille käigus ta ei taha kunagi naasta ülekaalu juurde ja veelgi enam istuda näljasena dieedid.
Sain ise ülekaalust lahti, tutvustasin paljusid lugejaid ja soovitan proovida üht tõhusaimat kaalu langetamise meetodit – kalorite ja nende puudujäägi lugemist:
Ja ma ei jäta teid traditsioonilisest päevamenüüst ilma, et veel kord näidata, et tavaliste ja lemmiktoitude puhul on lihtne oma kaloridieeti järgida.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
Minu hommikusöök on mõeldud 435 kcal koosnes võileibadest rohelise teega.
Võileivad koduleival (85 g) kohupiima (40 g) ja külmsuitsu roosa lõhega (70 g). Värskuse huvides panin paar salatilehte.
Muide, olen peaaegu selle põhjal juuretise ja leiva retsepti valmis teinud ja arvan, et avaldan selle esmaspäeval. Kas sa ootad? Küpsetan, ma ei saa lõpetada - värskelt küpsetatud leiva lisandid, mis levivad kogu majas, annavad tuju ja leiva maitset ei saa võrrelda ostetud leiva maitsega.
Retsepti meeldetuletusse tahan täna jätta Red Velveti koogi, mille vastlapäevadel 100% küpsetan, ja kohupiimajuustukoogid marjadega:
Tööpausi ajal snäkkisin hurma (120 g) ja 25 g pähklitega - 240 kcal.
Ja ta jõi rohkem rohelist teed, mida fotol polnud. Aga roheline tee on mu pidev kaaslane. Kui töötan arvutiga, siis teekruus on kindlasti minu kõrval.
Lõunaks soojendasin viimase portsu laiskkapsarulle (400 g) - 300 kcal.
Nagu õigel ajal sai mul nädalavahetuse ajaks otsa tohutu pott laiskkapsarulle.
Ja õhtusöögiks soojendasin kalkuni rinnatüki juustu ja päikesekuivatatud tomatitega (130 g) ning 120 g juustuga kartulikotlette. Lisatud kurgid (150 g). Õhtusöök läks välja 510 kcal
Ja ma arvan, et on aeg hakata jooma vitamiinijooke, mis pakuvad silmailu ja toovad ainult kasu.
Õhtul hellitasin end astelpajutega apelsini, piparmündi, tähtaniisi ja meega. 70 kcal.
Päeva kogukalorite sisaldus on 1555 kcal. B - 107, F - 75, U - 113.
Ja lubatud salati retsept. Lihasalat on väga-väga maitsev ja seetõttu ei tasu seda suurtes kogustes küpsetada, muidu söövad külalised seda ainult
Kahjuks fotot pole, valmistasin salatit, ei mäletagi viimast korda.
Salati jaoks läheb vaja:
- keedetud veiseliha, grammi 400-500
- marineeritud kurgid, 200 grammi
- 3-4 keskmist sibulat,
- peotäis kreeka pähkleid
- 2 küüslauguküünt, maitse järgi soola ja pipart.
Kokkamine.
Lõika keedetud veiseliha ja marineeritud kurgid väikesteks kuubikuteks.
Haki pool sibulast peeneks ja lisa lihale.
Ülejäänud sibul praadige väheses õlis ja saatke see lihale, proovige lisada salatile võimalikult vähe õli.
Haki küüslauk ja kreeka pähklid ning lisa lihale.
Lisa maitse järgi soola ja pipart. Kastke traditsiooniliselt majoneesiga ja laske salatil mitu tundi tõmmata.
Originaalretseptis on kasutatud veiseliha, aga arvan, et saab salatit odavamalt teha ja kasutada kana.
Ootan teie retsepte!
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like see, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!