Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
mu sõbrad! Sa ei ole kaotanud mulle eile? Ma arvan, et mitte. Hea ilmaga nädalavahetusel - Ma loodan, et sa neid läbi, samuti mina.
Ja laupäeval oleme saanud ise planeerimata piknik. See oli suurepärane ilm, et lihtsalt tahtsin veeta terve päeva värskes õhus.
Seega, publik, et see oli maja, haaras pudeli Krimmi vein, hiljuti tõi meile kui maiuspalad Krimmis ja sattus värskes õhus!
Puhkusel järeletegemise peaaegu kõikidel juhtudel, et planeeritud ja nüüd üritavad palju puhata ja lõõgastuda. On see ja puhkuse, eks?
Isegi kui sagedased piknikke vähe peatada protsessi kehakaalu - see ei ole oluline. End pühad ja uus jõud sõtta.
Järgmine on väike foto aruande piknik - ahjukartul, salat, juust suluguni ja kanafilee fooliumi söed. Kaloreid ei loe - see on see, mida puhkust puhata kõike. Aga kõik, mis foto sobib ideaalselt umbes õige toitumine (välja arvatud pudel veini, mis jäi üle).
Lugesin hiljuti soovitusi toitumisspetsialisti. Nii soovitas ta neile, kes pikka aega kaotab kaalu kalorite puudujääk (st kuus kuud ja rohkem) on katkenud kuu või kaks ja säilitada oma standard. Ja siis jälle minna kalorite defitsiit juba mõnda aega.
Sellised katkestused võimaldavad keha taastamiseks ja Tugevneda.
Ma ei tea, kas ma nõustuda, et nõu, kuid ta tundub mulle ei puudu mõistus.
Mis sa arvad? Kas ma pean need pausid keha?
Ja ma olen ikka veel siin puhata nagu päeva ja väljasõite minuga piisavalt neid, seda enam, et viimasel ajal nendel päevadel ma tihti. Aga see on ikka hea ilm, pluss puhkust.
Järgmine kord, minu tervist, küsida nõu või mitte. Kuid pool aastat kalorite defitsiit - märkimisväärse aja jooksul.
Pühapäeval, Läksin tagasi kaloreid.
Hommiku- Mul oli sandwich kogu nisu leiba (45 g) juustu suluguni (35 g) ja kook!!!
Täname Catherine, otsustas ta tema nõu, et proovida kooki maisi, riisi koogid pehme juustu ja banaani. Ma isegi ei kasuta ühtegi magusaine, mul oli magusus banaan kiht.
Cake vaid 250 kalorit ja võileiva 160 kalorit.
Hommikusöök on sisse lülitatud 410 kcal.
Täna jälle midagi, vaadates näitab ja puhata.
Kell suupiste I mõõta ennast 25 g maapähkleid - 140 kcal.
Ja kogu päeva tee, ma sõin 30 grammi kuupäevad- 80 kcal.
Hiljuti küsisin küsimuse kommentaarides umbes kapsasupp ja borš. Ja ma arvasin, et tegelikult ei ole kokk borš, kuid armastan teda väga. Mitte süüa sageli, sest kapsas on mu keha ei ole sõbralik ja sa pead selle asendada hiina kapsas, ja meil on see värske ja mitte "peksa elu" raske osta.
Kuid viimasel ajal olin õnnelik ja ostsin hiina kapsas. Nii õhtusöögile meil supp!
Nii et ma igatsen oma borš, et sõid nii palju kui 500 grammi Borš hapukoorega 35 g 10% ja 40 g terveid-nisu leiba kodus.
Lõunasöök sisse lülitatud 300 kcal.
Tuleb märkida, et kõik mu õnnelikuks süüa seda suppi, kuigi see okoloPP.
Pärast eilset piknik jääb veidi kana, mida ma soojendada ahjus. Ja ma saan õhtusöök kanarind (180 g) ja salat (100g tomat, kurk 80 g), mis on täidetud 5 g oliiviõli.
Ma läksin õhtusöök 340 kcal.
Päev ka tõmmatakse 1270 kcal. Ma jõin palju vett ja rohelist teed.
Pärast õhtusööki kõndis metsaradade, värske mänd sissehingatav õhk.
Traditsiooni lõpuks see artikkel ma tahan anda teile mõned lingid retseptid. Kõik retseptid on keedetud mulle igal ajal. Maitsev ja suurepärase KBZHU, täiesti sobituvad oma kalorite defitsiit!)
Retsept õige leiba salenemist, maitsev ja aromaatne - siin.
Mida panna õige hlebushek saada õige võileib? Muidugi kana pastrami. Retsept pastrami - siin.
Retsept funky kodujuustu ja Omenastruudeli - siin.
Kas olete proovinud burgereid juustu? Väga maitsev, mahlane, ja te kindlasti tahavad neid süüa isegi üks kord. retsept - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!