Head päeva! Rõõm kõigile, kes soovivad saleneda ning maitsvalt ja mugavalt kaalus hoida!
Kaotasin palju aastaid võitluses ülekaaluga ega võitnud alati.
Ja kõik sellepärast, et ta valis valed võitlusviisid ja -meetodid - mitmesugused moodsad dieedid, paljudest toitudest keeldumine ja isegi näljastreigid.
Kuid kõik muutus, kui mõistsin peamist - ainult kalorite puudujäägi olemasolu käivitab kehakaalu langetamise, ning toitainete tasakaal annab kõik vajaliku organismi korralikuks toimimiseks ja hea heaolu:
Täna räägin veidi suhkruasendajatest oma dieedis.
Kas sa ei kasuta neid ka?
Võib-olla tundub uusi retsepte vaadates, et kasutan magusaineid väga tihti. Kuid see mulje on eksitav.
Kui vaatate minu menüüd mitu päeva järjest, siis ei näe seal igapäevaseid küpsetisi, milles on magusaineid. Samuti ei lisa ma seda teele ja muudele jookidele, sest olen end magusa tee joomisest võõrutanud. Väga harva lisan kohvile 1 g (see võib olla kord-kaks kuus), parem on lisada veidi karamellisiirupit, mis on suhkruga.
See, kas magusainete kasutamine on kahjulik või mitte, on tõenäoliselt pikka aega vaieldav teema. Jah, on väga kahjulikke suhkruasendajaid ja on ka selliseid (ka looduslikel alustel), mis väikestes annustes ei suuda organismile olulist kahju tekitada.
Kuid siiski olen selle poolt, et ka kõige kahjutumaid magusaineid tuleks kasutada minimaalses koguses, ilma neid mitu korda päevas teele lisamata.
Isegi magusa tee joomise saab soovi korral võõrutada. Kolm aastat tagasi polnud mul aimugi, et võiksin juua mittemagusat teed, rääkimata rohelisest. Ja nüüd ei saa ma pool päeva ilma rohelise teeta veeta ja ma ei taha absoluutselt magusat teed.
Nii et kõik on teie kätes – muutke enda pärast.
Ja traditsiooni kohaselt näitan oma menüüd kalorite lugemisel.
Laupäeval on mul sageli kaloreid üle, kuid selle ülejäägi neutraliseerin argipäeviti, kaotades umbes 100 kcal ja seetõttu võin end isegi kaloririkkaks torditükiks nimetada.
Kuid pühapäeval olen jälle KBZHU kontrolli all.
⛔Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalu langetamisega seotud küsimuste korral tuleks küsida nõu spetsialistidelt⛔
hommikusöögiks võtsin kaks keedumuna 20g sulatatud juustuga ja võileib 40g saiale kalapasteediga (40g).
Hommikusöök eest 455 kcal.
Tänases retseptide meenutuses kahekihiline kodujuustu pajaroog ja šokolaadikook 5 minutiga.
Vahepalaks sõin 60 g juustu teega - 235 kcal
Ma armastan juustu ja võin seda süüa niisama koos teega, ilma leiva ja lisakaloriteta.
Lõunaks on mul isetehtud pelmeenid kartulite ja painutustega (160 g - külmutatud kaal), millele lisasin 40 g 15% hapukoort. Lõunasöök kl 380 kcal.
Ja õhtusöögiks - praetud navaga (200 g) 130 g kartulipüree ja 140 g omatehtud "ämma keelega". Õhtusöök eest 505 kcal.
Päeva tulemus 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Kuidas su nädalavahetus möödus? Kas olete tööl käinud või "sunnitud" vabad päevad jätkuvad?
🍒Samm-sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta. 🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm-sammult juhised.🍒Retseptide kataloog.🍒Nahahooldus.
Like see, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!