Head päeva! Tervitused kõigile, kes maitsvalt ja mugavalt salenevad ja kaalu hoiavad!
Kanalis ei jagan ma mitte ainult oma kogemusi kehakaalu kaotamisest kaloridefitsiidi ja päevamenüü abil, vaid ka roogade retsepte arvutatud KBZhU-ga.
Miks peate teadma KBZhU roogasid? Süüa kõike, kontrollides dieedi kalorisisaldust ja kartmata, et toit ladestub külgedele.
Täna tahan teile pakkuda õunapannkookide retsepti, milles on palju õunu ja väga vähe jahu.
Artikli lõpust leiate videoretsepti, KBZhU toidud ja koostisosade loendi.
Kokkamine.
Koori õunad ja eemalda südamikud.
Lõika väikesteks kuubikuteks, mida väiksem, seda parem. Aga ma ei soovita riivida, tainas jääb liiga märg.
Vahusta kaks muna magusainega ja lisa 25 g täisterajahu 1 tl küpsetuspulbriga.
Võite võtta mis tahes jahu, mul on riis.
Sega korralikult läbi, et tainasse ei jääks tükke ja lisa õunad.
Maitse järgi võite lisada kaneeli või vanilliini.
Segage ja jätkake küpsetamist.
Määri pann tilga õliga ja küpseta kaane all mõlemalt poolt 2-3 minutit keskmisel kuumusel kaane all. Hoia pannkookidel silm peal, küpsetamiseks võib kuluda vähem aega.
Õunatainast pannile pannes purusta see, püüdes õunad pannil tasasemalt jaotada.
Väga maitsvad pannkoogid tee jaoks saadakse kiiresti ja lihtsalt, mis ei kahjusta teie figuuri.
Saate vaadata video retsepti:
Koostisained mida kasutasin:
- 6-7 väikest õuna - puhas kaal sain 270 g,
- 2 kana muna
- 25 g täistera riisijahu
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 2 pakikest magusainet on umbes 10 g suhkrut,
- pannkookide praadimiseks mitte rohkem kui 3 g taimeõli.
KBZHU 100 g valmisroa kohta: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Teisi retsepte näete kataloogi alloleval lingil:
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides, samuti koostatud retseptide fotosid