Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Tulevikku vaadates öelda, et täna on see päev, spontaanse reise.
Üldiselt me ei ole plaanis.
Saime üles nagu tavaliselt ja oli hommikusööki piisavalt varakult.
Hommiku- mul oli võileibu sepik (60 g), roosa lõhe (50 g) ja kaaviari karpkala (20 g) ja iga viilu leiba määrdunud kokku 10 g võid. See on üks mu lemmik hommikusööki. Roheline tee ja omega-3 - lahutamatu osa hommikusööki.
Hommikusöök on sisse lülitatud 350 kcal.
Pärast hommikusööki otsustasin hängida sotsiaalsete võrgustike ja vaata fotosid naabrite maja jalutuskäigu läbi pargi Terletsk, seda nimetatakse Terletskoy Dubravy. Selgus, et meist kaugel on olemas selline imeline koht. Ja nii mulle meeldis fotosid, mis Tegin mu abikaasa minna parki jalutama.
Ja nüüd me vaadata uusi kohti.
Kuidas õnnelik neile, kes elavad lähedal pargid. On tiigid ja tammik ja ratsutamine klubi, palju teed ja rajad, terve hunnik laste mänguväljakud. Lihtsalt ilus!
Me koju õhtusöögile. Lõunaks oli seenesupp, mis keedetud eile seened kogutud metsas oma kätega.
Plate seenesupp (450 g) ja Amarant leiba (10 g) taimse suupiste (50 g) toodi mulle lõunaks 300 kcal.
Just öelda, et köögiviljade suupiste ostu, kuid koostis rahulda meid, ja tahtsin midagi sellist teravat vähe ja ostetud.
Jällegi, vaadates, kuidas päike paistab ere ja uhke soe ilm, me otsustasime spontaanselt minna meie karjääri päevitamiseks. Kasutades uusimat denechki maksimaalne vabastamist.
Et mitte kaasa midagi närida? Mina, näiteks, iseloomust tahan süüa.
Kogutud randa siin nagu suupisted: 700 g arbuusi, joon (60 g) ja 30 g rukkikliid. Tulemuseks alane kohta 275 kcal.
Oleme koju õhtusöögile.
Ja õhtusöök Olen ammu loodud okoloPP shawarma. Shawarma olen valmis, kasutades järgmisi tooteid: 50g Armeenia Lavašš, 35 g kohupiima 100 g kana rinna-, teflon-pann praetud, 60 g tomateid, 35 g marineeritud kurk ja 30 g porgand Korea.
See osutus õhtusöök 370 kcal.
Selle tulemusena päeval kaloreid lihtsalt välja minu praegune puudujääk - 1300 kcal. Siin on vaid veidi vett jõin täna.
Lubage mul teile meelde tuletada, et soovitatud määr vee - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Aga ka kõndis (seal olid veidi üle 10000 sammu) ja natuke päikest.
aitab artikkel on mõeldud neile, kes alles alustavad kaalust alla lugedes kaloreid see link.
Retsept omatehtud täistera rukkileib - siin. Vahelduseks, proovige selle asemel kasutada jogurt kääritatud küpsetatud piima.
Retsept okoloPP shawarma - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!