Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel50kg.
Nii et ma lõppenud puhkust ja nagu lubatud, hakkan kontrollida karmim oma dieeti. Seni sel nädalal jääda 1200-1300 kcal. Ja siis, kui te ei muuda massi - ma arvan, ja ilmselt annab oma kehale puhkust selle pikaajalise puudujäägi kaloreid. See ei ole nali - ja pool aastat eelarvepuudujäägi miinus 50 kg õlgadele.
Teeninud puhata mu keha? Kuigi psühholoogiliselt Ma ei väsinud puudujäägi ja harjunud vähem kõrge kalorsusega toidud ja kaloreid. Aga nüüd keha on midagi vastumeelne ja ei taha öelda hüvasti ülejäänud 5,10 kg.
Nii et täna, esmaspäeval kell mind skaalad 82 kg. Pluss või miinus 200-300 g vahel edasi-tagasi kogu aeg - vee jalgsi.
Reedel, ma jälgin tulemus. Kuna laupäev on tõenäoliselt me külastada ja nagu te teate Sellele järgneb chitmil.
Täna on mul eriline töö seal, eile õhtul oli mul aega uuesti palju, et pidi tegema täna. Ja siis on aeg rahulikult sisseoste siseküsimustes - nii kaua kui keegi häirib või hajutab. Kokk midagi maitsvat ja kirjutada teile uue retseptiki.
Ma breakfasted alguses nagu tavaliselt.
Hommiku- oli kohupiim pajaroog õunad (200 g) ja roheline tee. Hakkasin jooma vitamiine keeruline ja jätkuvalt juua omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 210 kcal.
Ma teadlikult oli hommikusööki üsna kergesti, sest ma tahan teha suupiste kell 11 tihedam.
Kell suupiste ma tegin endale võileiva päts Amarant (mis läks otse mulle öeldi, ja maitse ja suuruse kõige it) kala pasta (25 g) ja tomat (40 g). Ja mõõta terveks päevaks ise pärineb (50 g).
Tulemuseks alane kohta 250 kcal.
Ma arvasin siis, et ei ole väga kaua aega tagasi me sõime täidisega paprika. See on vajalik, et valmistada, seda rohkem hooajal köögiviljad, kuni nad lõppenud, ja te võite proovida osta ei ole nii kallis köögivilju.
Ja valmis. Olid väga väikesed, ütleksin isegi rohkem köögivilju paprika.
Osa kaks paprika välja minu 270 kcal.
Tee- pärast õhtusööki ma sõin 10 g 75% mõru šokolaad - 55 kcal.
Peaaegu kogu päeva olin tegelenud majandus- ja pidid töötama veidi.
Õhtupoolikul leidis ta aega kasutada - see Kükid, jala harjutusi, press, hantlid poolt
Minu õhtusöök täna - see bulgur kanarind ja köögivili - 300 g
Õhtusöök sisse lülitatud 280 kcal.
Ja päeva jooksul ma peretaskat 25 g maapähkleid - 140 kcal.
Seal saadi päeval 1200 kcal.
Kas sa juua vett? Ma arvan, et paljud inimesed ei mõtle, kui tähtis meile joogivett. Samal ajal on olemas soovitatud määr vesi, mis on 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Ja ma püüan säilitada seda sätet, juua iga päev.
Siin oli mul teile küsimus. Millist vett juua. Toorest filtreeritakse see on, aga keedetud või pudelivett ostu?
Ma joon ainult filtreeritud kraanivesi, meil on see puurkaev ja kõik kontrollid - hea. Ja näiteks, mu sõber, liiga, hakkas jooma oma vett ja määra esimesel juua filtreeritud vesi ja märkasin, et see ei ole tegelikult sobiks talle. Selle justkui puhub seestpoolt. Ja see on kolinud keedetud vett, kohe näha tulemus. Miinus 2 cm vöökoht vaid nädal.
Ja ma mõelda. Mis iganes test vesi ei läbinud, kuid igasuguseid lisandeid võib lõpuks saada meie prillid veega. Nagu kvaliteedi pudelivesi ole vastus üldse. Keedetud veega. Niipalju kui see jääb kasulikud omadused?
Mida te arvate sellest? Istu teil on eksperdid, kes selgitab vee?)
Avame arutelu).
Kes vastamata okoloPP maitsev retsepte? Lubage mul teile meelde tuletada mõned:
Retseptik super rikas Borš - siin.
Kana koogid täidisega köögivili - täiuslik õhtusöök, kuid nende retseptik siin.
Retsept on lihtne salat kehakaalu - vähemalt koostisosade - maksimaalselt maitse - siin.
Julien kana korvid muutub teie lemmik. retsept siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!