Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Tahad kaalust alla võtta? Aga samal ajal range meditsiinilise toitumine, tühja kõhuga ei ole teie jaoks?
Üllatuslikult, kuid paljud ei tea, et kaalust alla võtta üsna kergesti. Vajab natuke tahtejõudu, soovi kaotada kaalu ja lihtsalt muuta dieeti, õppida lugema, kui palju sa sööd. Ja aeglaselt, kuid kindlalt, siis hakkab kaalus.
Peamine reegel - on kulutada rohkem energiat kui ta kasutab. Ja see aitab teil kalorite defitsiit. Isegi ilma ühendab sport, vaid 10-15% puudujäägist oma kaloreid, kaotad sa kaalu söömise ajal üsna maitsev ja vasta.
Allpool ma rääkida oma menüü päev. Söömine sest peaaegu pool aastat, ma ei suutnud kaalust on juba 51 kg. Samal ajal, luban endale alla laadida päeva ja isegi süüa chitmily zapreschenku, kui sa tõesti tahad. Lihtsalt on vaja sisestada see kalorite defitsiit.
Vigu pole ja soov loobuda. Kui väsinud kogu protsessi - minna piknikule või külastada ja nautida chitmilom ja suupisteid ning seejärel uue hooga võitluses ülekaalu.
Kui olete huvitatud kehakaalu ja tahan proovida, siis lõpuks sa pead lingi artikkel algajatele.
Minu hommikusöök täna - võileiva: sepik, mis on küpsetatud ise ja täpselt kindel selle kvaliteeti ja koostist (45 g), kala pasta (35 g) ja karpkala kalamari (35 g). See on umbes kvaliteet ostetud toodete ei ütle midagi, aga ma nagu - ei ole väga soolane ja andmetel sildid sobi mulle eriti.
Hommikusöök on sisse lülitatud 320 kcal.
Täna kavatsen palju tööd arvuti, toiduvalmistamiseks, jalgsi minna poodi ja väike harjutus kodus.
Töötamise ajal oli ala-: 150 g omakorda 25 g kuivatatud virsik ja roheline tee.
Percus tuli minu 125 kcal.
Ma töötasin arvuti täna varahommikul 7 ja enne õhtusööki. Läksin poodi toorjuustu, veidi jalutama - siis milline ilm on suurepärane, ei ole midagi, mis meil oli suvel.
Täna lõunaks ma otsustasin kokk kana haystacks kodujuustu ja tatar juurviljade garneering, nii palju, et oli piisavalt paar päeva.
Ma saan õhtusöök 360 kcal - Stozhok kana (110 g) ja 160 g tatar aedviljade.
Väga rõõmsameelne ja maitsev.
Pärast õhtusööki veidi rohkem tööd arvuti ja ajal joonud rohelist teed 15 g 75% mõru šokolaad - 80 kcal.
Õhtusöögi - imeline salat keedetud kanarind, porgandi, kurgi ja Korea mis tõmmatud 30 g kreemi 10% küüslaugu ja musta pipraga. Proportsioonid ligikaudu järgmised: kana - 100 g, kurk - 120 g, ja porgandiga korea - 50 g.
Ma saan värske piisavalt, lihtne ja maitsev salat 260 kcal.
Ja ma küpsetatud cheesecakes koos tornom ennast homme, ja ei suutnud vastu panna, proovige üks, see on väga aromaatne olid - ei arvutada selle kalorsus, kuid mõelda 70 kcal.
Päev oli 1220 kcal.
Ole kindel, et juua vett (rohkem kui nädal - keedetud) pluss roheline tee. Enam joob mul ei ole oma dieeti. Lucky Ma ei ole kohvi ja võib ärgata ilma tassi kohvi.
Kuigi ma usun, enesesisendus veendumust, et mõned inimesed on alles pärast seda juua kohvi. Kas ma kividega eto😂🙈.
Ma lihtsalt kogemustele tuginedes sõprade ja sõbrad, kes ei saa elada ilma kohvi ja loobumist see (in mitmel põhjusel, sealhulgas survel arstid) nädala jooksul või ärgata täiesti ilma tupplehed kohvi.
Samuti tahan meelde tuletada, et ükski mu päevagi ilma rihma.
Ja vähemalt 3-4 korda nädalas teen harjutusi kodus. Ei pruugi minna jõusaali ja kulutada raha ta. 80% edu kehakaalu - on toit. Ülejäänud - kvaliteedi keha ja sport ei pruugi minna jõusaali. Kuigi on neid, kes on sport saab motiveerida peab marssima saalis ja laisk kodus.
Igaüks valib ise, mida ta peab vajalikuks.
Ja mitte ammu, ma olin nagu, et kaalulangus, eriti suur kaal, see on hädavajalik, et alustada kohe hoolitseda intensiivselt oma nahka, aidates tal pingutage. Ja siis igaüks on suurepärane - ja uue suurkuju ja toonides keha ilma vihje kord saadaval täielik.
Soovin teile kõigile edu kehakaalu, toitumine maitsev ja hea tuju!
Ja väike võrevoodi koos linkidega kasulikke artikleid:
Millest alustada salenemist - abi artikkel see linkSiit leiad põhipunktid varajases staadiumis.
Kasu vee kaalulangus - siin.
oohodes Skin tipphetki - siin.
Ja mõned maitsev retseptid hommikusöögiks:
õunastruudlid - siin.
munapuder juustu pita leib - siin.
kasulikth leivad võileivad - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!