Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51kg.
Praegu algab tema artikkel koos menüü ei väsi teile teavet.
Hommiku- pidin SÕRNIKUD tornom, ahjus küpsetatud. Selgus väga aromaatne ja maitsev. Kuna roheline tee on väga hea hommikusöök osutus.
Kogu osa cheesecakes alustas 420 kcal.
Viimane kord, tahaksin juhtida midagi kohupiim, on teine kord, kui ma hommikust cheesecakes sel nädalal.
Lõunasöögi ajal ma juua vitamiine ja omega-3 kapsel.
Miks ma juua vitamiine? Esimesel poolaastal, ma olen puudujääk kaloreid keha on teatud stressi, ta saab vähem toitaineid toidust.
Pealegi, söömine, on tõenäoline, et me ei ole isegi eelarvepuudujäägi dopoluchaet toitainete, sest kvaliteet on nüüd väga halb.
Ja minu tunded, ma hakkasin tundma palju parem pärast hakkasin vitamiine.
Esialgu ma ei olnud lihtsalt mõelda, mida see maksab, et säilitada keha veelgi. Aga hakkas ilmuma mitmesuguseid sümptomeid, mis viitavad puudus teatud aineid. Ma läbinud katsed ja selgus, et tõepoolest, mul on vaja toita oma keha vitamiine. Ja sellest ajast, ma katkendlikult juua ära vitamiine ja kaugemale sümptomid ma ei bespokoyat👍.
Täna ma peaaegu kuni lõunaeine tegeleda majandus- ja valmis kanapuljong paar päeva lõunaks.
Alahammastega tatar leiba (35 g) kohupiima (15 g) ja kaaviari karpkala (20 g) - 190 kcal.
Olles lõpetanud majapidamistöid, ma istunud tööl arvutisse ja töötas kuni lõunaeine.
Süüa kana puljong vermishelkoy kõva nisu (400 g kokku) ja 50 g keedetud kana sääri.
Ma saan õhtusöök 270 kcal.
Pärast lõunat töö tee purjus 15 g tumedat šokolaadi, mis sisaldavad 75% kakao oad - 80 kcal.
Kanadel õhtusöök I haystacks juustuteradega (1 ühik - 110 g) ja salat tomat, kurk, paprika, hapukoort 10% (30 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 260 kcal.
kaloreid päevas oli 1220 kcal.
Ma ikka jäi kuni 1300 kcal kalorivaba ja seega 80 kcal söönud maapähklid.
Joogivee (keedetud) ja roheline tee.
Üle keeva veega. On läinud nii kaugele kui ma mäletan, kolmandal nädalal, ma juua keedetud vett. Märganud, et ma ei viitsinud puhitus, kõhupuhitus. Ja ma ei tea, kas seal on mõju keedetud vett, kuid kaal on langenud ka pärast kolisin keedetud vett.
Ma jätkan jätkata juua keedetud vett, ja ei filtreeritud nagu enne.
Hiljuti ilmselt palju uustulnukaid tutvuda minu blogi, pidevalt saab küsimusi, mida ja kuidas ma alustasin. Ja mulle meenus, et ma olin kirjutanud "uudne koos toiduga" mitmest osast, mida ma kirjeldada, kuidas täpselt hakkasin kaalus ja mis on silmitsi oma teed.
Neile, kes on huvitatud - viited:
Armusuhe koos toidu - kanne. Armusuhe koos toidu - Kuidas alustada. Armusuhe koos toidu - kalorite defitsiit. Armusuhe koos toidu - Plateau.
Tipphetked algajatele kaalust alla kalorite defitsiit võib lugeda siin.
Nahahooldus kaalulangus - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!