Hea päev, kehakaalu!
Kes esimest korda minu kanal? Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg, jagada retsepte ja kogemusi.
Praegusel ajal olen suutnud vabaneda 44 kg.
Aeglaselt hakkate eemalduda puhkust?
Puhkaja koju Moskvasse nagu torud, siis on parem mitte näidata oma nina ja otsima meelelahutust möödahiilimine Moskva.
Mida me oleme teinud täna.
Noh, ma sain vara üles ja valmis kõike hommikusöögi munapuder juust pita.
See vkusnuypirogek vallutanud kõik, ma annan lingi retsepti lõpus artikkel neile, kes ei ole proovinud).
Breakfasted osa munapuder pita leib 410 kcal. Kõik pestud maha roheline tee.
Hommiku-, ärge unustage juua vitamiine.
Ja pärast hommikusööki läksime uurida ala, määrati sõita jalgratastega läbi metsa jäänuk järve Biserova. Olen juba rääkinud. Ajal saame maha oma auto ja lihtsalt kõndis seal. Ja nüüd me otsustasime võtta jalgrattaga sõitma.
Clocked rohkem kui 15 kilomeetri jalgrattaga, veidi kalorikulu.
Tagasi koju ala- kuivatatud roheline tee (50 g). Ja pähklid (25 g) ligi lohistada kogu päeva.
Snack sisse lülitatud 270 kcal, Arvestades pähklid kogu päeva.
Lõunasöögi ajal kokk pere lemmik püreesupp.
Plate juustusupp õhtusöök (umbes 450 g) ja sepik (25 g) - 400 kcal.
Õhtusöögiks salat: tomat (130 g), kurk (100 g), mis on täidetud 20 g 10% koort ja forelli umbes 130 g küpsetatud kaalul.
Noh, kui pärast lahkumist grill on suupisteid, mida saab süüa, vaid kaos ja ei raiska aega toiduvalmistamiseks.
Õhtusöök sisse lülitatud 240 kcal.
Kokku päevaks, et mu 1320 kcal.
Purjus vee norm. Ma juua vett 15-20 minutit enne sööki -By 200 ml ja proovida iga tund juua klaas vett, kuid mitte alati edukas). Vesi päevamäärast - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Ma tahan teile meelde tuletada, umbes kord nahahoolduse. Ära unusta neid?
Me ei taha kaotada kaalu tõttu longus nahka?
Retsept praetud muna juust pita.
Juust supp retsept.
Seost artikliga nahahoolduse kaalulangus.
Ja mida sa kulutanud pühad mail? Ainult ülejäänud režiimis või välja rekreatsioonitegevuste - kes on maamajade, kes on lähemal sport, kehalise kasvatuse?
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!