Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel51,5kg.
Teie nõu Ma kannatas kontrollkaale reedel.
Miks? Seletan.
Nädalavahetustel ma sageli chitmily või lihtsalt laadimise päeva.
Või tulevad meie külalised, sõidame ise või jalutada Moskvas ja läksin tema abikaasa vanemad. Ja nagu tavaliselt, pärast käivitamisel päeva - keha sageli jääb vee esmaspäeval kaalud võivad olla sellised arvud, palju hirmunud. Mind juba harjunud sellega, et kaal ei ole peamine näitaja kaalulangus, eriti teatud päevadel on naiste kuu ja pärast chitmilov.
Aga puhtust, sest see kolis kaaluga tulemus reedel.
Selleks ajaks, liigne vesi välja keha ja näitab tulemus kaalulangus nädalas. Või tulemuste puudumine, mis ka juhtub chastenko🤣.
Täna olin rahul tasakaalu uuesti - 80,7 kg! Minus 400 g nädalas.
Tegelikult tulin künnise, mis on ennast tõestanud alguses.
Tahtsin kaalust 52 kg, ja isegi kirjutas sellest artikli, siin. Muide, oma fotod selles artiklis (seal on ainult miinus 30 kg)... Ma ei suuda uskuda, et ma kaalutakse 100 kg..a 132 ja enam ei suuda uskuda... Nagu siis, kui see ei olnud mina. Aga ma mäletan siiani ja ei unusta kunagi probleeme, mis toob endaga kaasa kaalu, mine tagasi, ma ei taha.
Nii esialgne eesmärk on juba peaaegu saavutatud, aga ma kehakaalu ja edasi oma eesmärke on muutunud. Nüüd on mu eesmärk - saavutada 75 kg. Ja siis me näeme.
Ja selleks, et saavutada oma eesmärki, ma jätkuvalt süüa 1300 kalorit. See on minu puudujääk praegu.
Hommiku-, mul on täna maitsev kohupiim puding õuna ja kaneeli (170 g) ja sandwich täisteraleib (20 g) kohupiima (10 grammi) ja kala pasta (25 g). pööratud 315 kcal.
Ja muidugi, roheline tee, vitamiinid, omega-3 - ilma hommikusöögita ei ole hommikusööki.
Täna terve päev tööd arvuti teha nädalavahetusel.
Laupäeval, läheb Moskvasse äri ja relatives'll pick, nii nädalavahetusel tööd ma ei ole aega, sa pead viimistlus kõike täna.
Snack töö oli 35 g juustu päts ja maisi (10 g) kreemja šokolaadi kastmega (35 g) - 160 kcal. Ma ei tea, kui ma naemsya seda Nami (ma mõtlen kaste), kuid nii kaua kui ma tahan süüa on.
Ja terve päev mõõta ise välja 20 g maapähkleid - 110 kcal.
Lõunaks oli kerge kalasupp konservid gorbuušal omas mahlas. Jah, ma söön supid ja seega ei ole see sageli, kuid süüa.
Plate 450 g suppi - 110 kcal.
Pärast lõunat, ma mõõta ennast 250g ploome, et töötamise ajal kuidagi -See ise kannus maitsev - 100 kcal.
Kui aus olla, ma ei tea, mida ma süüa õhtusöögiks. Kuna ei ole läbimõeldud ette ja töö unustasin, et mul ei ole midagi.
Pidin minema. Ma kogutud kõik, mis oli külmkapis ja keedetud pajaroog kana ja juustuga.
Pajaroog sisse lülitatud 410 kcal.
Selline tihe piisavalt, kuid varajases õhtusöök, pärast mida saab ja jalutada.
Õhtune kõnnib ei ole tühistatud - hea une ja väike tarbimine kaloreid nad pakuvad.
Päev Jätsin 1205 kcal.
Vesi ja roheline tee - minu kaaslased kogu päeva.
Ja neile, kes seda veel näinud, jagage linke mõned kasulikud artiklid ja retseptid:
Top minu hommikusöök - siin.
TOP õhtusöögid, kus ma kehakaalu - siin.
TOP õhtusöögid - siin.
Lihtsaim retsept on kasulik täisteraleivast - siin.
Amazing, õrn šokolaad cupcake - siin.
Sa ei tea, mida süüa kohupiima, et igaüks meeldis - valmistada marja juustukook retsept - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!