Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Pühapäeval laisk poolest toiduvalmistamiseks.
Tahtsin lihtsalt puhata ja mitte midagi teha. Tahtsin magada -, kuid ei suutnud. Ja nagu me teame, halb uni ja stress mõjutab kaalulangus ja ei ole positiivne mõju.
Ma ei ole isegi mõelnud läbi eelnevalt menüü KBZHU, nii et ma nihkub päeva jooksul, püüdes koguda valgud rohkem kui 80 grammi, et hoida rasva valdkonnas 55-65 g süsivesikuid ning piirkonnas 70-100 g toodete saadaval külmkapis.
Hommiku-, olin munapuder kahest munad ja Amarant leiba toorjuustu kohupiim (10 grammi) ja kala pasta (35 g). Roheline tee kaaslane mõni minu sööki.
Hommikusöök on sisse lülitatud 360 kcal. Ära unusta vitamiine.
Tee mulle eriti polnud midagi (või pigem ei taha tegeleda midagi) ja abikaasa ei olnud veel naasnud vanemad (mingil põhjusel oli mul tagasi tulla külalistemajast laupäeva õhtul).
Ja ma otsustasin tööl arvutisse veidi, nii et vähem tööd oli esmaspäeval, ja seal oli veel aega teiega jagada uudiseid, mis inspireeris mind natuke - viide eilne uudis artiklid siin.
Töötamise ajal arvuti snacking Amarant päts vaid 5 grammi võid ja 25 g karpkala munad. Ja siis ma jõin rohelist teed 15 g šokolaadi 75%.
Tulemuseks alane kohta 195 kcal.
25 g maapähkli praegu välja mõõdetud terveks päevaks - 140 kcal.
Lõunasöök püstitati sellest, et see oli)
120 g tatart keedetud, 150 g keedetud kana kanakoivaga, Pomidorka koor - 40g ja lusikas adzhika kodu.
Ma saan õhtusöök 370 kcal.
Pärast õhtusööki ta jõi roheline tee päts mais ja ploomi ja šokolaadi kastmega - 60 kcal.
Täna ma ei ole isegi füüsilise koormuse, välja arvatud matk koos abikaasa jaoks astelpaju. Obkololis kõike, kuid Tai Numbri meile. Nüüd on kasulik ja sugulased tinktuur ja tee astelpaju mind.
Õhtusöök kala supp jäänused gorbuušal omas mahlas - 400 g Ja siis Amarant päts kaaviari karpkala (25 g).
Õhtusöök sisse lülitatud 160 kcal.
Nii et ma ei saa kunagi aru inimestest, kes on üllatunud, et keegi sööb suppi õhtusöök või isegi hommikusööki. Ja kes kunagi ütles, et supp peaks süüa ainult lõunasöögi? Mis põhjustas kahjustamine? Miks keegi peab järgima teada, millal ja kelle poolt kehtestatud reeglid on vastuolus nende soove?
On sama kui mina, et supp saab süüa igal sööki vastavalt oma meeleolu ja soov? Oli aeg, ma alati süüa suppi hommiku- enne läheb tööle.
Selle tulemusena päeval Keerasin 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Noh, peaaegu. Valk, muidugi oleks vaja koguda veidi rohkem, kuid see on selline päev täna - ei tööta. Vähe rasva minna büst, kuid ei usu, see on kohutav.
Muide, alguses, ma lõikasin oma rasva 35 grammi päevas. Ja sain kuiv nahk (eeldades, et ma alati hoolitseda selle) ja lihtsalt veerema jube juuksed.
Juba mitu kuud hoian rasvad 55-65 ja kohutav volosopad peatunud, naha hakkas otsima palju parem.
Tüdrukud, ärge liistude rasva! Nad ütlevad meile väga vaja! Kõigi meie emane süsteemi hormoonid. See ei ole soovitatav vähendada rasva naised vähem kui 50-55 grammi! Ära lase oma vigadest.
Ära unusta juua vett kogu päeva ja enne iga sööki. Soovitatava vee - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Naha hooldus on ka minu jaoks oluline ning kõigile neile, kes kaalus suur kaal. Keegi ei taha saada tooga longus nahka?
Lubage mul teile meelde tuletada mõningaid kasulikke artikleid ja retseptid:
Üks tähtsamaid asju kehakaalu - naha hooldus kodus ja temast saab lugeda siin.
Olen valmis teile valiku minu top hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, kus saab näha lingid - hommikusöök, lõunasööke, õhtusööke.
Kuigi on heakskiidu, on võimalik valmistada madala kalorsusega ploomi ja šokolaadi kastmega retsept - siin.
Nautige kõige õrn šokolaad cupcake kohta see retsept.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!