Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
On kummaline näha meest kehakaalu plaadid pannkoogid, cheesecakes erinevaid küpsetisi, pitsa, shawarma ja muud suupisted, eks?
Kasutasin ka mõelda, et kaotada kaalu on võimalik ainult ranget dieeti, näljas ja tunne oma keha. Ja muidugi, kõik mu katsed kaalus edutult. Pigem ma kaotasin kaalu, kuid siis pettunud ja sööb rohkem kui see oli.
Nii oleks jätkunud tänaseni, kui ühel päeval ma ei klõpsatud midagi peas ja ma otsustasin teha ise, minu tervis ja kaalus üks kord ja kõik. Uurinud palju teavet kaalulangus teemat - oluline.
Sa pead kulutama rohkem kaloreid kui te tarbima. See on ainus viis kaalust.
Kalorid söönud, järgides defitsiit, toimub umbes õige toit - I suutis saavutada häid tulemusi ja jätkuvalt minna oma eesmärki.
Asun oma menüü.
Hommiku- - maitsev ja pakkumise õuna-juustu friikartulid - osa 200 g - 305 kcal. Noh, ei roheline tee kuhugi ma näeb ja ei ole vitamiine hommikusöögi.
Töötamise ajal - 30 g Darnytsa suupiste leib (seal oli keegi teine, ja tõesti nagu seeni pealagi) ja sama seene pealagi (70 g), mis oli keedetud eile ja nüüd ma olen hull teda.
Tulemuseks alane kohta 115 kcal. Ja jälle rohelise tee külma ilmaga juua rohkem teed vee asemel.
Aga vesi I juua ja paremini Pilos - soe, ei ole veel maha jahtunud pärast keetmist. Selline väike enesepettus, hoida soojas ja vett juua, sest muidu ta ei taha vett, kui ta on külm.
Ja terve päev mõõta ise välja maapähkli 25 g - 140 kcal.
Lõunaks oli mul täna jälle hernesupp (450 g) ja Amarant leiba seente pasteet (60g).
Ma saan õhtusöök ainult 255 kcal.
Küte annab meile ainult 28. septembril, kuid I ja maja on külm. Ja selles osas, ma tahan pidevalt süüa. Ma söön kogu päeva täna, päästa mind ainult madala kalorsusega, et sõi. See võib muidugi ja mitte ainult seetõttu, et ilm mõjutab mind.
See pärastlõunal suupiste oli veel Amarant päts seene pealagi (60 g) - 75 kcal.
Juba märganud Mitu leiba päevas? Keegi võiks öelda, et on palju) Ja tegelikult eesolevaid öelda, et ma ei saa isegi süsivesikuid.
Neljapäev - kala päevas. Nii et ma otsustasin kokk kala õhtusöök - hautatud pollak.
Portsjon 220 g hautatud Pollock kaks rukkileiba ja õhtusöök - 250 kcal.
Kokku päevaks välja 1140 kcal.
Harjutuse täna ja kõndida 30 minutit harjutamist hantlid, sit-ups ja harjutusi, et tugevdada jalalihaseid.
Skin Care - igapäevane protseduur, kui me tahame, et nahk on pingutatud. Loe lisateavet nahahoolduse - siin.
Napominalochka:
Retsept Kohupiima marjadega - siin.
Retsept kodujuustu ja Omenastruudeli - siin.
Retsept küpsetatud cheesecakes - siin.
Juust supp retsept - siin.
Retsept ploomi ja šokolaadi kastmega (moos) - siin. Ma tungivalt soovitada.
Juust pajaroog retsept õuna - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!