Head päeva! Mul on hea meel tervitada teid minu kanalil! Mugav ja maitsev on saleneda ja kaalu hoida, suhelda, oma võite jagada ja kogemusi vahetada.
Kindlasti alustasid paljud rohkem kui üks kord harmoonia teed, kuid kahjuks ei saavutanud kõik tulemusi ja suutsid normaalset kaalu säilitada.
Ja te esitasite endale küsimuse: miks see juhtub? Miks ma otsin uuesti uut dieeti, miks ma ei saa isegi väikest saavutatud tulemust endale jätta?
Sageli takistab meid vale lähenemine kehakaalu langetamisele. Tahame nädalaga saada sihvakas printsessiks (või printsiks). Kuid see juhtub ainult muinasjuttudes! Reaalses elus peate valmistuma pikaks protsessiks ja tõsiseks tööks enda kallal, varuma kannatlikkust.
Esimene samm kehakaalu langetamiseks on pikaajaline leping iseendaga. Lõppude lõpuks algab kõik peast.
Ja juba teine, kuid mitte vähem oluline samm on mitte eksida kehakaalu langetamise meetodi valimisel. Ja siin tasub jällegi tagasi vaadata ja ebaõnnestumiste põhjuseid otsida.
Ebaõnnestumine ebaõnnestumise järel, ebaõnnestumine ebaõnnestumise järel. Miks see juhtub? Sest mitte kõik ei pea vastu rangetele dieetidele, loobudes oma lemmiktoitudest, ega ka kõik pidev näljatunne - kõik see viib kokkuvarisemiseni ja eelmise dieedi juurde naasmiseni ning selle tulemusena kaal.
Olen ise selle kõik läbi elanud ja nüüd tean kindlalt:
- kehakaalu langetamiseks ei pea te nälgima,
- pole vaja loobuda paljudest toodetest,
- pole vaja ennast piinata mõne teise moodsa dieediga.
Ja peate lihtsalt kontrollima oma dieedi kalorisisaldust:
Dieedi kalorisisalduse kontrollimine on sama lihtne kui pirnide koorimine ja algajatele on artikli lõpus link samm-sammult juhistele.
Ja traditsioonide kohaselt näitan oma menüüd kalorite lugemisel, et näidata veel kord, et saate normaalselt süüa ja kaalust alla võtta või kaalu säilitada.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt.
Kuidas ma armastan võileibu! Eriti kalaga. Ja kui palju olen ajaveebi pidamise ja aktiivse kaalulangetamise ajal piisavalt kuulnud sellest, et võileibadel ma kunagi kaalust alla ei võta, et leib tuleks välistada, küpsetamine on võimatu.
Ja sõin, söön ja söön leiba, küpsetan maiustusi ja söön neid. Olen saavutanud tulemuse, nagu paljud mu lugejad - välja arvatud leib, saiakesed, šokolaad ja paljud muud tooted, mis väidetavalt on "keelatud".
Nii et võib -olla on aeg mõista, et asi pole teatud toitudes, mida keegi otsustas kaalulangetamise vaenlasteks nimetada, vaid toitumise ja kalorisisalduse kontrollimises? Võib -olla on aeg lõpetada näljaga piinamine, loobuda oma lemmiktoitudest, sest keegi ütles, et ei saa, ning lihtsalt nautida elu ja samal ajal kaalust alla võtta?
Kui te ei suuda koguda kõiki neid, mis mulle kommentaarides kõlasid, võite jääda nälga, sest selgub, et te ei saa midagi süüa!
On aeg lõpetada oma elu komplitseerimine ja mõista, et kehakaalu langetamine on lihtne, peate lihtsalt olema kannatlik, kasutama oma mõelge ja hakake oma toitumist kontrollima, ilma kellelegi tagasi vaatamata ja mitte kogumata hunnikut tarbetuid stereotüüpe toitumine.
See on täpselt see, mida ma tegin. Ja hea meelega söön hommikusöögiks võileibu täisteraleival (60 g), mille kuivatasin rösteris, 15 g võid ja 85 g soolatud forelli ning ma tean, mis see on 465 kcal. Suurepärane kalorite sisaldav hommikusöök, mis sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid.
Tahan teile meelde tuletada laisa kapsapiruka, samuti kalmaarisalati videoretsepti:
Jälle suupisteks on mul arbuus ja sõin seda järk -järgult: 600 g - 150 kcal.
Ma ei tea, kuidas saate süüa ainult 1/3 õhukesest arbuusi viilust ja peatuda. Huvitav on see, et need, kes selliseid soovitusi annavad, järgivad neid ise, mida arvate?
Ja kas olete märganud, et pärast 500-800 g arbuusi korraga söömist ärkab poole tunni pärast kohutav nälg? Midagi sellist nälga pärast arbuusit ei tule mulle külla, vastupidi, ma ei tahtnud tegelikult lõunat süüa ja istusime laua taha hiljem kui tavaliselt.
Lõunaks olid mul väga laisad täidisega kapsarullid (400 g) - 290 kcal.
Ja peale lõunat jõin kohupiimakukliga teed. Küpsetasin eile kukleid õuna ja kaneeliga, kuid alles täna sõin oma portsjoni (100 g) - 200 kcal.
Ja õhtusöögiks valmistasin kiiresti salati tomati, suitsukana rinna, juustuga. Proovisime sellist salatit kohvikus, kus puhkusel sõime. Loomulikult muutsin salatit natuke ümber, asendades koostisosad, kuid see osutus mitte vähem maitsvaks. Kindlasti jagan teiega hiljem üksikasjalikku retsepti.
200 g salatit ja 20 g leiba - 460 kcal.
Muide, salati kalorisisaldus on veel üks näide sellest, et ostetud toodetega peate olema ettevaatlik. Kui ostsin salatiks kanarinda, ei vaadanud ma isegi KBZHU -d.
Esiteks oli mul hea meel, et üldiselt leidsin suitsu rinnast jalutuskäigu kaugusel asuvast poest (see on meie riigis haruldus), teiseks tundus see mulle üsna hästi sobivat, visuaalselt ei olnud rasvane.
Ja alles siis, kui hakkasin KBZhU -d loendama ja vaatasin rinna pakendit, nägin selle märkimisväärset kalorisisaldust 100 g kohta - 240 kcal. Nii palju kana rinnast - dieettoode.
Olge ettevaatlik ja vaadake mitte ainult aegumiskuupäeva, vaid ka pakendil märgitud KBZHU tooteid😉.
Päeva kalorisisaldus oli 1565 kcal. B - 100, F - 72, U - 129.
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta.🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised. ❗Retseptide kataloog. 🔥Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!