Sageli inimesed küsivad minult küsimusi, kuidas ma tegin midagi, mida ma võiks kaalust on juba 30 kg.
Ja keegi usub mind, ma ei ole näljane ja süüa maitsev.
Muidugi, maitsev - igaühele vastavalt tema enda viisil.
Kui ma alustan rääkida toitumise ja kalorite defitsiit, kõik soov kaalust alla ja õppida uut informatsiooni enda inimeste kaovad kohe.
See on sirged nagu laiskus muutub viitsinud! On kahju, muidugi.
Nii et täna ma tahan teile rääkida minu päev eile - ma söön ja tegema, et kaalust alla võtta.
Pean ütlema, et menüü ei ole väga rikas päev)
Ärgates kell 6, ma otsustasin seista kaalud. Kaalud näitas mulle näitaja 101,5 kg. (Pidage meeles, et kehakaalu pean 132kg). Loodan, et minu eesmärk (vahekiht) - 100 kg uusaasta saavutatakse)!
Pärast joomist klaasi veega tühja kõhuga, ma tegin endale hommikusööki siin:
Minu lemmik võileib täisteraleib, avokaado ja punane soolatud kala 2 muna, omega 3 kapsel. Ja suur roheline kruus tee muidugi!) Mul on hommikueine kell 8.
Siis võtsin väikese majapidamistöid - nii ka põletab kaloreid!
11 tundi päevas, ma tavaliselt on suupiste puu. Sel ajal - see oli hurma. Aga ikkagi ma lasin tükk mõru šokolaad 75% teise tassi rohelist teed.
Õhtusöögi ajal oli supp - Ala hapukurk kohta kanarind läätsed, kartulid ja marineeritud kurk. Õhtusöök umbes 13 tundi.
Muide umbes palju supid piisavalt poleemikat seas toetajaid õigest toitumisest - kas koht olema supp või ei ole)
Ma otsustasin ise - supp olema minu menüü!
Vahel töö (kodus töötamine), Maksin vaid 20 minuti väike soojenduseks (mahi jalad laiali, raputas ajakirjanduses, ei squats). Selline razminochku proovida teha päevas.
Õhtusöök mind 17 tundi: seal olid köögivili - tomat ja pool paprika grillitud kanarind.
Minu lemmik abilised köögis Muide, ma olen juba kirjutanud artikli, kui olete huvitatud saab lugeda siit.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? alates = toimetaja
Elektrigrill on saanud kõige lemmik neist! See on väga mugav, kiire. Ilma tilk õli valmistamiseks üllatavalt mahlane kanarind ja oma lemmik maitseained annavad seda meeldejääv maitse!
Ja muidugi! Enne iga sööki (umbes 15 minutit) jõin klaasi veega. Päeva jooksul jõin vett - ainult 2,5 liitrit! See on must!
Tahad kaalust alla võtta - vett juua!
Oluline roll vee kehakaalu saab lugeda siit.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? alates = toimetaja
Õhtul, kui ta tundis väike isu - juua natuke vett.
Kõik, mis ma sõin ühe päeva sobituvad mu kalorite puudujääk ei ole enam kui 1300 kalorit päevas!
See, kuidas mu päev eile)
Miks ma kehakaalu ja söömise makaroshki leiate siit.
Telli minu kanal, kui olete huvitatud ma lähen oma teed paremalt kaalulangus toitumine.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!