Tervitused kõigile dieters.
Tahaksin juhtida teie tähelepanu teise retsepti, mis oli tingitud minu katseid kohandamine lemmik toite okoloPP - PP retsept Laghman.
Meil on valmis?
Peame:
- 2 keskmise kanarindade - 450 g,
- 3 väikest kartulit - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- väikeste porgandit - 100 g,
- 1 keskmine sibul - 70 g
- 3 küüslauguküünt - 20 g
- tl tomatipastat - 25-30 g,
- adjika kodu juuresolekul,
- näputäis köömneid ja koriander,
- red hot pipar, must pipar, sool, paari voldikud lavrushki 4-5 herned piment.
- 5 g oliiviõli,
- 10 g võid,
- nuudlid Laghman,
- 1,5 liitrit vett.
ettevalmistamine.
See on piisavalt lihtne.
Valmistage kõik köögiviljad ja ribadeks lõigatud, sibul ja küüslauk - peeneks hakkida. Kanarinda lõika väikesteks plaadid.
Hinga sügavalt pruunistatud pan ja hakata praadida tilk oliiviõli ja küüslauguga.
Mööda teed, kulges kiiresti praadida sibul ja porgandid.
Prae küüslauk, lisada see kanarind ja praadida, kuni kergelt kuldpruun. Kanarind, sool, pipar ja lisage näputäis köömneid ja koriandriga.
Autor praetud kanarind add pipar, tomat ja praetud sibul on porgand. Lisades tl tomatipastat ja adzhika (kui üldse). Fry kuni pool keedetud köögiviljad (Vodička liigne peaks aurustuda).
Järgmine lisada kartulid potti ja täitke 1,5 liitrit vett.
Ja natuke soola visata lavrushku ja piment.
Keeda madalal kuumusel, kuni kartulid on keedetud.
Eraldi keema soolatud veega nuudlid Lagman kiirusega umbes 50 grammi kuivada ühe toidukorra. Ostsin valmis nuudlid Laghman kõva nisu.
Kui teenindavad kaussi panna nuudlid ja vala paks puljong, puista oma lemmik rohelised.
Head isu!
KBZHU 100 g ilma nuudlitaolised: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!