🍒20.02.2021.
Tere tulemast minu kanalile!
Siin on maitsev, mugav saleneda ja nende kaalu säilitada, loobudes dieetidest, mis ei toonud stabiilset tulemust.
Lõppude lõpuks, mida me kõik, kaalulangetajad, vajame?
1 - kaotage kaalu iseendast.
2 - hoia saavutatud tulemus.
Samuti tahan mitte nälga jääda ja mitte ennast karmilt piirata.
Ja see kõik on võimalik tänu sellisele kehakaalu langetamise meetodile nagu kalorite lugemine:
Toitumist tuleb alati jälgida! Ja ainult toitumise pideva kontrollimisega suudame mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka säilitada tulemust.
Pärast dieete on kaalutõus vältimatu, kuna naaseme eelmise dieedi juurde, mis on juba viinud meid ülekaaluni ja viib meid uuesti.
Ma ei väsi kordamast lihtsaid tõdesid, mis mingil põhjusel jõuavad meieni (ka minuni) väga pikka aega: me peame jõuda sellisele dieedile, millest saame kogu elu alati kinni pidada, kui tahame kaalust alla võtta ja hoida tulemus.
On võimatu terve elu dieedil istuda. Kuid on täiesti võimalik ennast kontrollida pärast aja möödumist juba intuitiivselt.
Kui on soov olla ilus, sale, terve - on ka tulemus!
Traditsiooni järgi - näide minu menüüst KBZHU loendusel.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon oma menüü ainult toidu näitena KBZHU loendusel.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Ma ei mäleta kahjuks, kes soovitas mul šokolaadiricottat proovida, kuid suur tänu sellele inimesele. Kui mulle tavaline ricotta ei meeldinud, siis šokolaadine oli väga hea.
Hommikusöögiks valmistasin riisipannkooki (35 g keefiri, 1 muna, 25 g jahu, soola, sahzami, küpsetuspulbrit).
Riisipannkook, mis on määritud 60 g šokolaadiricottaga, volditud pooleks, lõigatud 4 tükiks ja valatud 25 g vaarikamoosi.
Fotol ei pruugi see väga ilusasti välja tulla, kuid see on väga-väga maitsev!
Luksuslik hommikusöök, kogu päeva meeleolu ja kõik 410 kcal.
Pärast sellist hommikusööki ei tahtnud ma pikka aega süüa ja mul on suupisteks apelsine (170 g) - 65 kcal.
Lõunasöögiks kanapuljong, mille keetsin trummipulgal (eemaldasin trummivarrelt kogu rasvase naha ja lõikasin rasva ära, kuid supp osutus siiski rikkaks).
Kana puljongitaldrik (420 g koos lihaga) keedetud nuudlitega TSP (70 g) ja täisteraleivaga (5 g) - 365 kcal.
Pärast lõunat jõin teed koos 40 g kuivatatud mangoga - 95 kcal.
Õhtusöögiks pajaroog kalkuni rinna ja köögiviljadega, mille ma hiljuti endale keetsin. Külmutasin ülejäägid, et saaksin neid aeg-ajalt ära süüa. Ja täna on selline juhtum, kui õhtul ei taha midagi süüa teha. Kasutati külmutatud pajaroogu - 300 g.
Õhtusöök 315 kcal.
Ja nii ma vaatan päeva lõpus oma BJU-d ja näen kohutavat rasvade ja kalorite puudust. Ja tore! Sest ma tahan väga pähkleid, aga mitte 5 tükki, vaid palju pähkleid. Sööge pähkleid 260 kcal - see on 40 g.
Minu päev osutus 1500 kcal. B - 106, F - 58, U - 136.
Kõik maitsev ja mugav kaalulangus ja kehakaalu säilitamine!
Toredat nädalavahetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept kanarindaga gratiinile ja pita leiva kohupiima-juusturulli videoretsept:
📌📌📌 Võrevoodi algajatele kehakaalu langetamiseks - peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗❗❗ Kataloog lingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOP hommikusöök, 👍 TOP suupisted, 👍 TOP õhtusöögid, 👍 TOP õhtusöögid .
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.