Head päeva kõigile!
Oma kanalil üritan lugejatele näidata, et saate ülekaalust vabaneda ilma nälga piinamata, loobumata oma lemmiktoitudest.
Lõppude lõpuks võitleb sellega tohutult palju ülekaalulisi inimesi ega suuda stabiilset tulemust saavutada. Need inimesed, kes kogu elu "igavesti dieedil" ja kannatavad selle all.
Seetõttu on täna artikkel rohkem motiveeriv.
Pikka aega polnud ühtegi fotot, kus näete, kuidas ma oma tulemusele jõudsin. Püsilugejad, kellest mõned on olnud siin blogi algusest peale, on näinud minu muutusi peaaegu internetis - nende silme ees olid mu kilod kadunud ja toimusid välised muutused.
Kuid hiljuti liitunud lugejad on mõnikord kahtlevad, neid toidavad vihkajad ja muud "uskmatud".
Seetõttu sirvige fotogaleriid, kuhu olen kogunud foto oma teest:
Suutsin seda teed minna tänu toitumise kontrollile, lugedes kaloreid ning valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu:
Ja nagu alati, on näiteks minu menüü KBZhU kontrolli all.
An Individuaalse menüü koostamiseks ja kaalulangetamisega seotud küsimuste korral peaksite nõu küsima spetsialistidelt.
Hommikusöök - pirukas pitaleiva, kodujuustu ja pirnidega (250 g) - 365 kcal.
Tegin seda eile õhtul ja naudin täna hommikusöögiks. Mulle meeldib see külm kook.
Suur viil küllastunud ja ainult 365 kcal, mis tähendab, et saate endale maitsva suupiste valmistada üle 200 kcal.
Valmistasin pitaleiva ja pirnidega piruka järgmise retsepti järgi:
Ja ma tuletan teile meelde videoretsepte - suvikõrvitsa pajaroog singi ja juustuga ning salat tomatite ja suitsurinnaga:
Vahepalaks tegin endale ala võileiva pitaleivas (50 g) singi ja juustuga (igaüks 30 g), 50 g tomatit ja salatilehti. Pakitud pitaleiba ja praetud kuival praepannil.
Suupiste tuli välja 335 kcal.
Lõunaks kana reiel (350 g) keedetud puljong keedetud nuudlitega (70 g), samuti leivaviil (20 g).
Lõunasöök osutus 315 kcal
Ja pärast lõunat sõin 150 g viinamarju - 100 kcal.
Õhtusöögiks salat, mille retsepti ma eespool meelde tuletasin: tomatite ja suitsurinnaga. Lisasin ka salatilehti - need ei anna maitset, aga annavad veidi rohkem kiudaineid, värskust ja erksat värvi.
Seekord tuli välja 250 g salatit, mis oli riietatud 50 g jogurtiga 400 kcal.
Päeva tulemus: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Läheb külmemaks ja ei taha üldse vett juua. Kuid me veename end vee-soola tasakaalu säilitama.
Mõnusat ja mugavat kaalulangust kõigile!
🍒Samm -sammult juhised neile, kes soovivad kaalust alla võtta.🍒Kuidas kaloreid lugeda: samm -sammult juhised. ❗Retseptide kataloog. 🔥Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Meeldib, kui teile artikkel meeldis, jagage oma arvamust kommentaarides!