Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Ma arvan, et ma ei väsi kordamast, - kui soovite kaalus, siis pead kulutama rohkem kaloreid kui te tarbima. Ainult sel juhul, kui hakkate kaalust alla võtta.
Ja mis kõige tähtsam - ei ole vaja tempo ise toitumise ja tühja kõhuga. On võimalik süüa maitsev ja vasta ja ikka kaalust alla võtta.
Erinevad dieedid - see on peamiselt algse - terapeutilise toitumine pikka aega ja nad ei saa istuda, sest dieeti keha ei saada õige mitmeid vajalikke aineid.
Kombineerides õige toitumine kaloreid ja hoides tasakaalu valkude, rasvade ja süsivesikute (BZHU) - te kaotate kaalu kahjustamata oma keha.
Ma liikuda menüü päev.
Hommiku-, mul on täna võileibu kodu täisteraleivast (70 g) kana pastrami (75 g), väike Pomidorka meeleolu (30 g) ja saada hommikusööki roheline tee 270 kcal.
Ma ei unusta vitamiine. Vahepeal bloee tulevad külmal aastaajal.
Täna, ma teadlikult oli hommikusööki väike kalorite, nagu planeeritud, et uuesti proovida küpsetada kooke ikka, mitte ainult šokolaadi cupcake.
Ja kuidas mitte proovida oma loomingu? See on jäänud suupiste rohkem kaloreid - ma püüan, et ma saan.
On aeg suupiste ja ma lihtsalt valmistada mu hellake või kook uuesti, kuid väga maitsev cupcake? Ma saan aru, ainult lõikamine).
Ja jah! Ma saan tekstuuri Tahtsin) Lihtsalt pidin võtma vähem kui 20 g jahu. Ja lisasin kirss taignale.
Snack - 100 g šokolaadi kook (oh - hellake veel) roheline tee - 170 kcal.
Esmaspäeval - Majandus- päev - puhastamine, toiduvalmistamiseks. Ikka ootab torumees, peate panna ärkaja uued kraanad. Kujutage arendajad panna kõik odavam ja on palju kortereid kahjustatud. Odavad kraanad pisaraid ja üleujutatud mitme korruse võrra. See lihtsalt nädalavahetusel üleujutatud järgmise naabritega. Me otsustasime mitte oodata veeuputust ja muutus - eriti enam eeldused asendamine oleks nähtav palja silmaga.
Nii et ma olen parem täna-I spin. Ma saan poodi mõned adapterid, mis ei ole tarnitud kraanist.
Ja see on hea, et ma olen nädalavahetusel hästi tehtud töö ja saab endale teha majapidamistöid.
Suurepärane, kui on valmis supp lõunaks.
Lagman 400 g ja 20 g kuiva nuudlid teda ja pöördus õhtusöök ainult 230 kcal.
Sellise madala kalorsusega õhtusöök, saate endale lubada pärastlõunal üks suupiste.
Ja muidugi, ma lubada, eriti kuna mul on kõik sobib suurepäraselt KBZHU.
Teine ala- - 85 g šokolaadi brownie - 140 kcal.
Ja õhtusöök, siis mina olin valmis päevi - lihtsalt imeline.
250 g tatart kana ja köögiviljad, õhtusöögi tomati ja kurgi (60 ja 40 g) - 315 kcal.
Ma ikka oli mu 200 kcal 1300 kcal, ja ma otsustasin juua hapupiima enne magamaminekut, et olen jäänud pärast I küpsetatud ennast kogu nisu leiba.
200 g hapupiima - 140 kcal.
Selle tulemusena tuli päev kell 1265 kcal. Roheline tee ja sooja keedetud vett - mu ainus jooke.
Napominalochka:
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retsept kana pastrami - siin.
Retsept on lihtne pizza pita leib - siin.
Retsept on väga maitsev ja pakkumise šokolaadikook - siin. Ja kui lisate jahu 20 g vähem - siis märjaks hellake struktuuri.
Retsept tatar kaupmeeste - siin.
Retsept kana Stozhkov kodujuustu - siin.👍
Ära unusta nahahoolduse - rohkem siin.
❗ Neile lihtsalt hakanud kaalus kalorite puudujääk - on kasulik artikkel sellel lingil.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!