Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Kaalust alla - siis tuleb süüa. Väljend igaüks teab, kes on õppinud küsimus natuke kaalulangus. Ei ole olemas sellist dieeti, et on ummikus oma pead, sest mägi - toitumisspetsialistid, vihjeid pista kapsas ja keedetud kanarind.
Ma olin ka üks neist, kes nälga ise ja tappis mao dieeti. Ja siis tagasi kõik oma dumpinguhinnaga kg topelt.
Aga mul õnnestus mõelda oma dieedi ja mõista põhiprintsiipe tõhus kaalulangus.
1. Sa pead sööma, et kaalust alla võtta. Seda ja rasvade ja süsivesikute, ja muidugi, oravaid.
2. Vaja kulutada rohkem energiat - kui saame toidust. (See on kas kalorite defitsiit või hea kasutada. Aga kõige parem mõistlik kombinatsioon kalorite defitsiit ja kehaline kasvatus).
Ainult järgides kalorite puudujääk umbes õigest toitumisest ja kehalise kasvatuse kodus, ma ei suutnud kaalust alla 52 kg kaalu ja ulatuse, mis mnya ei näinud, sest instituudi noortele. Ja ma ei peatu ja jätkata kehakaalu.
Ma lähen oma menüü päev.
Hommikusöök - praetud munad muna, avokaado (50 g) ja sandwich sepik (20 g) ja pasteet tuuni ja avokaado (35 g) - lihtsalt 325 kcal.
Hommikusöögiks kindlasti vitamiine ja roheline tee.
Kuna varahommikul Mul on arvuti. Tõenäoliselt kulub terve päev teda tööle.
Toimimise suupiste sama pealagi avokaado ja tuuni (70 g) lahust amaranti leiba (20 g) kirsstomatitega. Snack sisse lülitatud 195 kcal.
Eile katsetanud ja proovinud valmistada libzhe proksimaalsest okoloPP ja vähem kalorite kui kunagi varem.
Pean ütlema, et probleem kasulikum ravi tooteid mul on õigus, kuid kalorisisaldust ikka ei ole nii madal kui tahaksime. Aga libzhe rahuldab, et 300 grammi on piisavalt ühe söögikorra, kuid see on vähem kui 300 kcal. Minu arvates suurepärane katse osutus. Maitsev, kasulik ja hea KBZHU.
Lõunaks taldrik libzhe (300 g) ja mõned köögiviljad (tomat ja kurk 30g 50g). Tulemuseks oli rõõmsameelne ja maitsev eine 290 kcal.
Ja õhtusöögiks tegin minu vaba aega ratatouille kana ja juurviljadega kotlet. See oli väga maitsev. Ja mis kõige tähtsam aega veeta lõikamine tooteid, ratatouille kogumise ja saadetakse see ahju. Everything! Võite minna oma äri ja oodake õhtusöök.
300 g ratatouillega kanaga kotlet - 240 kcal.
Päeval ma sõin 25 g tumedat šokolaadi 75% - 135 kcal.
In the end, päeval oli 1180 kcal. Võttes arvesse, et eile kaloreid mul oli liiga palju, täna Valisin teadlikult madalama kalorsusega dieet, et võrdsustada nädalas määr kalorisisaldust.
Seoses BZHU päeval selgus: B - 111, F - 60, U - 70.
Nagu joogid, tee ja vesi.
❗ Täna napominalochkoy enne, ma tahan teilt küsida, kõik need, kes kuidagi aidanud minu blogi, minu retseptid ja kogemusi.
Olen kaotanud arv, mitu korda selgitatud põhimõtte kaalukaotus kalorite defitsiit. Väsinud räägime, et kaalust alla võtta - sa peaksid sööma. Ja kõik asjata!
Ghosts üks hiljutine kommentaarid:
Enamik kõik - see on järgmine hudeyshy erinevate dieetide saava isiku tulu kogumassist ja viha üldse. Ja kuigi ei soovi aktsepteerida uut teavet nende endi jaoks ja mõista, mida on juba ammu tuntud, läbiproovitud ja kehtiv.
Ma pöördun teie poole, et! Olgem kõik koos reageerivad ja kirjutada kommentaare selle artikli alusel, on tulemuseks meie toitumine, tänu okoloPP.
Ärge võtke 2 minutit oma aega, andke meile koos näitavad, et kehakaalu saab ja peaks olema maitsev, rõõmsameelne ja hästi! Tänan juba ette kõigile, kes vastab!
Ja nüüd traditsiooniline napominalochka:
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retsept kana pastrami terve ja maitsev võileibu - siin.
Retsept valgu pomm - Stozhkov kana juustu - siin.
Retsept pakkumise õuna-juustu pannkoogid - siin.
Retsept squash pajaroog juust - siin.
Meenutage oma top hommikusöök, sööki ja õhtusööke.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!