Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
On reede ja mu kontrollkaale. Palun ennast ja teil ei ole mul midagi nüüd.
Sel nädalal on möödas, siis võib öelda, ilma miinus. Ajal kaaluga kaal 79,4 kg. Nädal tagasi oli see 79,6.
Noh, võibolla järgmisel nädalal on parem, sest nüüd kaal on ebatõenäoline, et number, juhtub tihti meie naised.
Millisel päeva, kui kaal ei saa aru meil on rohkem kui te arvate, samuti erinevatel põhjustel, mis võib sõna otseses mõttes üks päev, et lisada kaalu 1,5-2 kg. Lisateavet Nendel põhjustel saab lugeda siin.
Räägi meile oma menüü päev.
Hommikusöögiks - rullides õunad ja kodujuust (250 g) -millel roheline tee astelpaju ja sidrunmeliss.
Just hommikusöögiks - 340 kcal. See on väga maitsev ja vasta, on raske vastu panna, ei tohi tõmmata üksteise taha.
Võtsin idee torud kodujuustu retsept - Omenastruudeli. Aga siin ma tahtsin süüa täpselt portsjoniteks rullides.
Võite leida video retsept torud - püüdis vas😊:
proovige lõpetada nagu tavaliselt reedel, kõik töötab hetk puhata nädalavahetustel. Tõde ei ole alati võimalik minna ilma tööd nädalavahetusel. Aga ikkagi.
Sest arvuti alumine roheline tee ja sandwich sepik (20 g), avokaado (20 g) ja kala pealagi (30 g). Lisaks oli veel 45 g kana pastrami.
Tulemuseks alane kohta 250 kcal.
Mulle meeldib, kui saad lihtsalt sooja toiduna. Ja see, mida vaja süüa paar päeva suurtes kogustes. Siis on aeg töö ja pere, ja mis kõige tähtsam ise!
Ma kuulen sageli - minu abikaasa ja lapsed ei söö soojendada, ma seisan pliit iga päev. Ise ei ole aega, aga ka eraldi süüa midagi enda jaoks - see on lihtsalt rida ulme.
Ja kes õpetas pere tagada, et nad ei söö sama toitu teisel päeval? Jah, see on mida me teeme seda ja harjutama!
Sageli sõprade on olukordi, kui naiste esimene hooples, et nende pere kunagi See ei ole sama, mis eile, ega on soojendatud, vaid see, mis on keedetud kohe, värske, torustik kütta.
Ja mis siis?
Siis need samad naised kurdavad, et nad tunnevad mingi ori-koduperenaised, samas töötavad. Nägemata midagi rohkem kui töö ja tahvlid heidavad nad oma pere, kuigi aasta tagasi hooples, et nüüd rõhub neid.
Nii et ma vaikselt soojendati kanapuljong (350 g), on täidetud siis vermishelku kõva nisu (50 g), pane umbes 50 grammi liha kana sääri ja nautida lõunasööki. Oh, ja ma unustasin umbes 60 grammi kurk, kus ilma kiudaineid.
Ma saan õhtusöök 290 kcal.
Ma teadsin, mida oleks minu õhtusöök (ja siis eelküpsetatud seda paar päeva) ja seega teadsin, et Ma jäi tasuta kaloreid, mis võimaldavad mul pärastlõunal anda ise teise suupiste tööd.
Snack - toru õuna ja kohupiima (60 g), 15 g 75% mõru šokolaad roheline tee - 160 kcal.
Ja õhtusöök viimase osa Kana-köögiviljade ratatouille (350 g) teelusikatäis majapidamises adzhika - 260 kcal
Kokku päevaks tuli 1300 kcal. BZHU: B-120, F-55 U - 130.
Päeva jooksul juua vett ja rohelist teed.
Joogivee enne iga sööki 15-20 minutit, ja roheline tee pärast iga sööki.
Täna terve päeva veetis kodus tööd ja isegi liiga laisk ja keeldus kasutamise. Siin on vaim oli mul - ei meeldi teha isegi pool tundi. Kuigi baar mitu korda päevas tehtud soojenduseks ja puhata tööd.
Napominalochka:
Abi esimese sammu kaalulangus kalorite defitsiit võite saada kohta link.
Teie mugavuse, olen kogunud TOP hommikusöök, sööki ja õhtusööke.
Retsept kodujuustu ja Omenastruudeli põhjal, mille olin valmistub rullides hommikusöögiks - siin.
Retsept kasulik täisteraleivast - siin.
Retsept mini pizza -siin.
Retsept õrn kohupiim ja õunastruudlid hommikusöögiks - siin.
Seene pealagi retsept maitsev ja tervislik võileibu - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!