10 talveks ilmselget toitu: mida dieeti lisada, et mitte haigeks jääda

Admin

click fraud protection

(Foto: Pixabay.com)
(Foto: Pixabay.com)

Talv on nohu ja gripi periood. Ja selleks, et vältida ebameeldiva sümptomi ilmnemist kinnise nina ja kriimustava kurgu kujul, peate mitte ainult soojalt riietuma, vaid ka veidi dieeti muutma. Oleme koostanud loetelu 10 toidust, mis tuleb külmhooajal dieeti lisada, sest need sisaldavad tugeva immuunsuse säilitamiseks kõiki vajalikke aineid.

Hapukapsas

Hapukapsas on Venemaal väga populaarne. Ja selle toote austamine on väga vääriline. See oli kapsas, mis aitas inimestel rasketes külmades ellu jääda, samas kui see võimaldas kehal saada vitamiine ja olulisi mikroelemente, mida talvel nii vaja on.

Seda toodet võib nimetada ainulaadseks, sest hapukapsas on rohkem toitaineid kui värskes kapsas (mõned ained moodustuvad kääritamisel).

Lisaks vitamiinidele P ja C sisaldab hapukapsas kroomi, rauda, ​​kaaliumi ja muid mikroelemente, mida on vaja meie kaitsesüsteemi normaalseks toimimiseks.

Kõrvits

Hoolimata asjaolust, et tegemist on "sügisese" tootega, tuleks kõrvits kindlasti talvemenüüsse lisada. Selles on palju kasulikke aineid, samas kui neid saab hoida mitu kuud, nii et kõrvitsa võib tarbida kogu talve.

Kõrvitsat saab kasutada suppide ja lisandite jaoks. (Foto: Pixabay.com)
Kõrvitsat saab kasutada suppide ja lisandite jaoks. (Foto: Pixabay.com)

Kõrvitsa peamine eelis on T-vitamiin, mis kiirendab ainevahetust ja rauda, ​​mida on ka siin üsna palju. Ja koos karoteeni olemasoluga mõjutab kõrvitsa toitumine positiivselt immuunsust.

Jõhvikas, viburnum

Need marjad peavad talvises dieedis olema. Veelgi enam, isegi külmutatuna säilitavad nad oma eelised: need sisaldavad palju vitamiine, tanniine ja mineraalsooli.

Toorelt on nende hapu-viskoosse maitse tõttu keeruline tarbida, nende põhjal on palju parem teha puuviljajooke.

Need marjad on keha jaoks külmhooajal väga olulised:

  • suurendada keha kaitsevõimet;
  • tooni säilitamiseks.

Marjamahla kasutamine on eriti kasulik külmetushaiguste korral, kuid jooki võib juua ka siis, kui teil seda on kroonilised haigused, ennetuslikel eesmärkidel, sest sellisel puuviljajoogil on suurepärane taastav toime tegevus.

Tsitruseline

Arstid usuvad, et 1-2 apelsini või mandariini (või klaas värskelt pressitud mahla) päevas aitab vältida külmetushaigusi ja tugevdada keha kaitsevõimet. Ja see pole üllatav, sest need puuviljad on suures koguses askorbiinhappe, samuti vitamiinide B, A ja D ning kaaliumi, magneesiumi ja antioksüdantide allikas.

Tänu sellele kombinatsioonile tugevdatakse keha kaitsevõimet, mis aitab vältida nohu, viirusnakkusi.

Valige kahjustamata suured ja mahlased mandariinid (Foto: Pixabay.com)
Valige kahjustamata suured ja mahlased mandariinid (Foto: Pixabay.com)

Tsitrusviljad aitavad kiiremini taastuda ka pärast haigust, operatsioone, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile, veresoontele ja parandavad seedeprotsesse.

Kuivatatud puuviljad

Kui soovite tugevdada keha immuunsust, lisage oma dieeti kindlasti kuivatatud puuviljad: nendesse koostis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraale, mida meie keha talvel vajab aasta.

Positiivne tegevus:

  • soolte puhastamine ja peristaltika parandamine;
  • keha noorendamine;
  • suurenenud immuunsus.

Kuivatatud puuvilju saab süüa värskelt ning nende põhjal saab valmistada puuviljajooke ja tervislikke jooke.

Kala

Parim on lisada merekala dieeti, sest see sisaldab palju kasulikke oomega-3-rasvhappeid. Samuti on kalades palju kaltsiumi, fosforit, rauda ja muid immuunsuse seisukohalt olulisi aineid. Arstid soovitavad kala süüa vähemalt kaks korda nädalas.

Kui teile kala ei meeldi, lisage oma dieeti kalaõli. (Foto: Pixabay.com)
Kui teile kala ei meeldi, lisage oma dieeti kalaõli. (Foto: Pixabay.com)

Mädarõigas, küüslauk ja sibul

Need toidud on talvel asendamatud, kuna need aitavad suurendada keha kaitsevõimet. Nende peamine eelis on fütontsiidide, ainete olemasolu, mis peatavad kahjulike bakterite arengut, vältides seeläbi külmetust ja nakkusi.

Tõsi, selliste toodete maksimaalne kasu saavutatakse värskelt tarbituna.

Tunnista seda, milliste toodetega sa oma keha talvel aitad?

Veel huvitavaid artikleid:

Gaaside vältimine: toidud, mis võivad põhjustada gaasi
Toidud, millega olla ettevaatlik - need võivad sisaldada parasiite
Glasuuritud kohupiimasnäkid: kas kohupiima üldse on?

Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!

Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)

Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!

Tarrendunud liha 4 tunniga
Tarrendunud liha 4 tunniga

Minu versioon kiirest tarretatud lihast. Olen enda jaoks välja töötanud ideaalse retsepti. Loodan...

Kuidas pollocki valmistada ebatavaliselt: lihtsad retseptid igaks päevaks ja isegi puhkuseks
Kuidas pollocki valmistada ebatavaliselt: lihtsad retseptid igaks päevaks ja isegi puhkuseks

See kala on saadaval peaaegu kõigile. Seda müüakse peaaegu igas toidupoes ja see on paljudele üsn...

Pidulik heeringa suupiste
Pidulik heeringa suupiste

#uusaasta seiklusKoostis: heeringafilee, pehme kohupiim, sulatatud juust (ükskõik milline), marin...

Instagram story viewer