Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Mis aitas mind kaalust alla võtta?
See on lihtne - kalorite defitsiit, õige toitumine ja välistades teatud tooteid.
Kalorsusega puudujääk - on ainus viis, et sundis mind tulemus. Enam dieedid, millest ainult nälja ilmub, viha enda ja kogu maailmas. Kõik dieedid lõppes avarii ja seada veelgi kaalu.
Ainult puudujääk kaloreid ja umbes õigest toitumisest võib olla maitsev, rõõmsameelne ja ikka kaalust alla võtta.
Setting ainult 15% puudujääki oma kaloreid hakkate kaalust alla võtta.
Neile, kes tahavad kaalust alla, kuid ei tea, mida teha ja kuidas alustada, lõpus on link lehele, mis aitab teid.
Ma lähen oma menüü päev.
B - kaks praetud muna ja muna võileib kodus täisteraleivast (20 g), avokaado (30 g) ja kaaviari karpkala (25 g) roheline tee.
Ma ei unusta Vitaminka ja varsti hakkab jooma omega-3.
Hommikusöök on sisse lülitatud 330 kcal.
Pärast hommikusööki oli meil veidi raputas pood, osta kodu keemia ja mõned toitu.
Ma ka ostetud suurepärane Kamtšatka toakaaslane ja ma soola enda testitud retseptid ühe ja sa talle meelde tuletada.
Nii kiiresti ma olla lemmik hommikusöögiks võileibu kala või kala ovsyanoblin.
Pärast naasmist kauplus ala- cheesecakes (150 g) roheline tee. 150 g viinamarja välja mõõdetud ja süüakse mõne päevaga marjad.
Tulemuseks alane kohta 330 kcal.
Selline rõõmsameelne suupiste, olin võimeline endale arvel madala kalorsusega hommikusööki.
Snack ja puhkasime - läks kokk juustu supp. Pikka aega me ei söö, kuid väga kiindunud. Seekord tema retsept Olen lisanud seened, nii et ma tahtsin.
Plaat juustu suppi lõunat (350 g) - 315 kcal.
Nüüd paar päeva, siis ei saa mõelda, et on lõuna ajal.
Plus 25 grammi maapähkli päeva jooksul - 140 kcal.
Selgub, et mõtlemine täna kakoy- päeval majapidamises. Poest, seisab ahi.
Nii õhtusöögile mul oli midagi varuks ja oli kokk.
Keedetud piisavalt kerge õhtusöök - röstitud lillkapsas.
Ma kasutasin armastan teda lihtsalt keema ja seejärel välja pandud võiga (see on väga kiindunud kapsas, või näitab oma maitse).
Aga täna, ma tahtsin midagi uut.
330 g küpsetatud lillkapsas juustu õhtusöögile - 200 kcal.
Kokku päevaks välja 1315 kcal. Täna juua ainult vett ja rohelist teed.
Eile päeval laadimine, ma lubasin endale natuke latte ja taas kindlaks teinud, et kohv on väga halb mu kõht (nagu maod enamik inimesi, sest meie ajal, paar kiidelda tasuta tööd GIT).
Kõhupuhitus, kõrvetised ja metsikus Olen ette klaasi latte. Kuigi umbes sarnased probleemid olen unustanud ammu. Aga tasub meenutada umbes kohvi ja juua - siis mu kõht meenutab lööve toiminguid.
Muide, paljud kohvi põhjustab naha probleeme.
Ma ei olnud isegi mõelnud, et mitmed mu kõht probleemid põhjustatud kohvi tarbimist. Aga loobumine - ma uskunud, et kohvi tõesti halb, isegi mass oma kasulikud omadused.
Kui märkate eespool sümptomid ja juua kohvi, eriti hommikul tühja kõhuga - Proovi ilmaprognoos sellest loobuda - 100% tunnete tervise paranemine.
Napominalochka:
✅Osnovnye hetki algajatele kaalust alla - siin.
Juust supp retsept, näed siin. Täna ma sellele lisatakse veel, ja seened - Get uskumatu maitse.
Retsept küpsetatud cheesecakes - siin.
Retsept kasulik täisteraleivast - siin. Hiljuti ma kasutan asemel jogurtit - kääritatud küpsetatud piima.
Retsept maitsev juust küpsetatud puding õuna ja kaneeli - siin.
Tahad PP sochnikov? retsept - siin
Maitsev ja rikkalik hommikusöök, sa armastad - siin.
Sa ei tea, mida teha suvikõrvits? Keeda squash pajaroog juustu ja juustu. retsept - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!