Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel52kg.
Täna ma lihtsalt rääkida oma menüü päev.
Lõpus artikkel teil on vähe lugu, et kajastada.
Hommiku- kaks keedetud muna ja leiba Amarant (20 g) kohupiima (15 g), kala pealagi kirsstomatid (35 g) ja kaaviari karpkala (20 g) roheline tee. Hommikusöök on sisse lülitatud 410 kcal.
Kõik tööd lahkus pärastlõunal ja asus majapidamistöid. Ma armastan tegeleda majandus- kui keegi on kodus. Spetsiaalselt mõnikord isegi I töö pühapäeva õhtul kuni esmaspäevani tasuta hoznuzhd.
Alahammastega õuna (180 g) ja 120 g viinamarja. pööratud 160 kcal.
Enne lõunat oli mul aega, et lõpetada kõik oma logima. Ja kui tore võib olla, kui soe supp ja süüa.
In juustu lauale supp kanafilee kartuli ja seentega (400 g), kirsstomat (35 g) ja kurk (60 g).
Ma saan õhtusöök 375 kcal.
Õpime kõik asjad kodus, saate ja saada tööd arvuti.
Töötamise ajal oli väike suupiste mõru šokolaad 75% (20 g) - 100 kcal.
Kogunenud töö pärast nädalavahetusel on piisavalt, kuid mitte nii palju istuda kogu päeva ilma pausi sülearvuti.
Hiljuti hakkasin tava soojenduseks, otsin üles oma tööd. Need, kes veedavad palju aega tööl arvuti, sa tead, kuidas mõnikord tuim kaela ja kogu keha.
Ma olin õnnelik, ma töötan kodus ja saab katkestada ja teha rangem baari või lihtsalt venitada oma jalgu (squats, kick oma jalgu) - kõik kasuks.
Kuid ma tean, et on neid, kes kontoris ei pereryvchiki sellise sooja (see kõik sõltub töö kollektiivne ja vastastikust mõistmist grupis)
Õhtusöögiks soojendati küpsetatud lillkapsas (270 g), mida keedetud eile ja kana kotlette (80 g), mis on jätkuvalt ratatouillega. Lusikas adzhika kodus ja saada maitsev õhtusöök 260 kcal.
Viimane päev - 1305 kcal.
Ja ma ei saa süüa, et päev, vaid ainult soojendada oma toitu. See on tagada, et ei ole aega süüa midagi ise üksi. Ei ole soovi ja kõik muu on vabandus. Oli aeg. kui ma sain üles 05:00 kokk sööki ja siis läks 8 tundi tööl, või kui kõik püsti öö plaadi paar korda nädalas, siis vaikselt töölt koju ja süüa nagu perekond.
Minu jooke kogu päeva - vesi ja roheline tee.
Mul on teile natuke lugu.
Paar päeva tagasi kohtasin paar lapsega poest kaks aastat ja kolm päris rasva poiss. Juhtus nii, et pere on alati olemas olnud ja tulid sama vaheseinad, mida me teeme. Ja tahtmatult kuulsin osa oma vestlust.
Nii lapse kunagi küsinud midagi välja toidu, ja see ei oleks kasulik lapse (noh, see on loomulik, mida laps oleks küsida brokoli?).
Paar korda beebi just alustanud karjuvad ja nutt ja siis mu ema kõhklemata kattis oma suu kiibid, mõned vorstid ja muid ohtlikke olukordi. Kui ainult ta vaikis.
Ja siis ma mõtlesin, ja veel meie toitumisharjumused kujunevad lapsepõlves. Ja ülekaalulisus on hello minu lapsepõlves. Ma arvan, et paljud, kui te dig, on lood, mis viib liigse kehakaalu. Mul on see.
Aga see pere, ma arvan, soovimatus tegeleda lapse viinud asjaolu, et vanus 2-3 aastat, siis on juba täis, ja mitte magus lapse täiuses. Ta oli rasvunud.
Ja kui te vaatate nüüd, just mänguväljakul, näed piisaval arvul lapsi, kes kasvavad üles häiritud ainevahetus ja mitte just terve seedetrakti. Ei räägi psühholoogilised probleemid, probleemid koolis ja detsadike tõttu ülekaalust.
Ja noh, kui kõik muutub koos vanusega ja kaal lapse "lahendada" ja minna kasvu. Ja kui ei?
Napominalochka:
Kuidas alustada kehakaalu? Palju küsimusi ja vastuseid ei oska? Et aidata teid artikli link siin.
Külma ilmaga, ma tahan üles soojendada ja mis võiks olla parem kui kuum borš ja kapsasupp? Retsepte lingid: borši ja kapsasupp. Või äkki soovid proovida PCB Lagman või Kaukaasia libzhu?
On aeg posytnee salateid. Ma soovitan teil proovida PP Obzhorka,
Retsept kasulik täisterariisi leiba salat - siin.
Retsept mini pizza - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!