Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel53kg.
Juba mitu päeva järjest ma küsida, kuidas ma käitunud, kui ma tahtsin magus. Kuidas mitte murda?
Ma saan aru, et paljud esimest lugeda minu artikkel, mõned rohkem artikleid ja kohe järgneb küsimustele.
Nii et ma otsustasin täna selgitama küsimust, magus ja jaotused.
Taas ma tahan öelda, et parim kehakaalu kalorite defitsiit - see on see, mida me sööme, süüa maitsvat süüa rõõmsameelne ja võimaldab end, sealhulgas ja oma lemmik kommid.
Sa ei saa ilma šokolaadi - või kes sa ei keela süüa 15-20 grammi päevas, ja kirjutan need nende KBZHU.
Love koogikesi? Küpseta kooki ise PP retsepti (palju neid!) Ja nautida.
Igasugune lemmiktoit saab kohandada okoloPP teostuses vähem kalorite ja kasulikumaid.
Võite isegi süüa normaalne Pirozhenko poest, kuid kindlasti sisestage see päev puudujääki. Aga siin on see, et kulutused ostude Pirozhenko palju kaloreid - siis lõika ise ülejäänud jahu, et ei juhtu kookide PP retseptid.
Valik on sinu. Ja ärge unustage, Thu ovo kõik vaja mõõdukalt.
Kogu aeg, et ma hoida toitumine ja kalorite defitsiit mul polnud ebaõnnestumisi! Mitte üks kord.
Ma ei taha sattuda külmkappi ja pühkima riiulitelt kõik, mis seal on. Kuna mõõdukalt ja ma lubasin endale šokolaadi ja kooke ja erinevaid maiustusi - üks reegel - kirjutada see kõik tema päev KBZHU. Ja väga kasulik petma kena päeva või alla, kui ma ületa puudujääk ja ei lähe kaloreid anda oma keha rohkem kui kunagi varem, nii et see ei harjuda igavene puudujääki.
Ja nagu näete, tulemus - miinus 53 kg.
Kõik teie kätes - minna.
Ma liikuda menüüs.
Täna hommikueine - omlett kahest munad, Amarant leiba (10 g) kohupiima (10 g) ja 35 g tomat.
Vitaminki ja omega-3 ajal lõunasöögi ajal - alati.
Hommikusöök on sisse lülitatud 310 kcal.
Täna pärast hommikusööki mudima tainas kodu hlebushek.
Seekord ma otsustasin katsetada temperatuuri küpsetamine. Ja ma tahan öelda, et paneb leiva külma ahju ja seadke see 160 g lõpuks sain leib pehmem ja õhu (nii palju kui võimalik täisteraleib) kui tavaliselt.
Järgmine kord, kui ma püüan teha sama, et teada saada, kas see on juhus või paremini teha madalama ahju temperatuuri.
Ala- sandwich täisteraleib kohupiima (10 g) ja 35 g toakaaslane soolatud. Ja ma sõin sooja krõbeda kooriku värskelt küpsetatud leiba.
20 g 75% mõru šokolaadi võtta koos arvutiga ja söönud tee tööl.
Snack vasakule 320 kcal.
Lõunaks pajaroog kanarind ja köögivili - 300 g - 290 kcal.
Ma armastan vormiroad - panna kõik vormi ja saata see ahju. Kõik - on tasuta kuni pakkumise. Üldiselt ma armastan toitu ahjust, sest nad võtavad vähem aega süüa.
Õhtusöögiks Lihaseljanka seente ja hiina kapsas (310 g) - 305 kcal.
Päeval ma sõin 40 grammi kuupäevad - 110 kcal.
Ja terve päev, et saada 1335 kcal.
Vett - ei paisu. Homme vaatame, mis tulemus sellel nädalal näitab kaalud.
Ja ma vaatan viimasel ajal muutunud populaarseks teha massaaži näole. Või on see ainult mina nüüd märganud?
Ma näen palju tüdrukuid väljas maailma, et näidata, kuidas hoolitseda isik, nii et see oli fit ja igavesti noor 🤣
Keegi harjutab massaaži? On tulemusi?
Ma olen siin kaks nädalat püüdes unustada, kuid siiani ei ole - et käegakatsutavaid tulemusi ei näinud.
Kas keegi nõu, mida otsida -See mõned tunnid näomassaaž?
Napominalochka:
Retsept kogu omatehtud leib, mida ma alati kasutada - siin.
Pate mineraal- võileivad avokaado ja tuunikala - siin, Delicious seenepiruka juustu - siin.
Retsept pakkumise küpsetatud cheesecakes - siin.
Raviks kogu perele krõbeda rullides kartulid - retsept siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!