Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel54kg.
Saladus keegi, sest kõik teavad, et teil on vaja kulutada rohkem energiat kui ta tarbib, ja me kaalust.
Igaüks meist on kaloreid ja kui me seda ületada - paksuks. Ja kui on defitsiit normaalne (vähemalt 15-20%), kuid ka füüsilise ettevalmistuse (isegi sport), et ühendada - siis me kaalust!
Ongi kogu saladus. Ja kui kahju, et ma ise ainult pool aastat tagasi, võttis oma peaga, ta läks toitumise ja nälga ja jõuda tasakaalustatud toitumine ja kaloreid.
Ma liikuda menüüs.
Täna hommikusöögiks I PP achma ma keedetud eile videvik, et täna hommikul, nautida maitsvat ja rikkalikku hommikusööki.
Video retsept PP achmy - Kas napominalochka, pilk tingimata.
PP achma 220 g hommikusööki ja roheline tee - 420 kcal. Ja muidugi, kusagil ilma vitamiine ja omega-3.
Täna ma otsustasin, et kaua ei söö vorsti, Sooviksin doktoriõppe. On teil seda soovi? See on lihtsalt mingit põhjust üldse tahtis zapreschonochki, kuigi hommikul oli hommikueine hästi toidetud ja õnnelik?
Ja homme hommikul ma pean vorsti võileibu.
Aga ma ei oleks ise, kui ta ei teinud ise okoloPP vorsti).
Pärast hommikusööki panin kõrvale kõik asjad Võtsin kana vorsti. Nüüd on mul traditsiooni kui ma süüa - Lülitage telefon ja samal video on kirjutatud.
Homme vaatan, mida ma sain ja ma näitan sulle. Ja kui vkuuusno - öelda, kui ma keedetud vorsti.
At suupiste - persimmon 135 g Nagu ka 20 grammi pähkleid ja 20 g kuivatatud jõhvikaid mõõta silma päeva roheline tee.
Tulemuseks alane kohta 260 kcal.
Pärast suupiste - tööle, et korvata midagi, mis ei ole tehtud, teha, äkki, vorsti.
Eriti lõunaks, ma tean, et mul on kana kotletid, mida ma praadida paar päeva ja tükelda köögiviljad ja küpseta paar kolm kartulid - see ei ole probleem.
Seega, lõunaeine - Kanakotlet juust (90 g), keedetud kartulid (220 g) ja värske köögivilja tilga päevalilleõli (80 g tomat ja kurk 60 g).
Ma saan õhtusöök 325 kcal.
Õhtusöögiks oli mul 300 kaalutlusõiguse kaloreid ja külmkapis oli 200 grammi kohupiima, ja ma arvasin, et kohupiim küpsetatud puding õunad ja kaneel.
Ja õhtusöök oli mul kodujuust pajaroog -vkusneyshaya, sõi lihtsalt 300 kcal - umbes 2/3 et foto.
Paljud suudavad hinnata pajaroog ja nüüd sageli valmistada. Ja saatke mulle foto tema vkusnyashek, mis valmistati minu retseptid - ja ma vaatan seda ja rõõmustada, sest sa nagu ja sa oled mulle seda jagada. Aitäh!
Ja saatke oma foto kommentaarides vkusnyashek, korraldada pohvastushki).
In the end, päeval oli 1305 kcal.
Saw vee ja roheline tee.
Täna on teine kord võttis vanni soola ja veel otsustanud kõmakas sooda, veidi vähem kui pool paki.
Mida ma tahan öelda, et esimene tunne. Paljud, tundub mulle huvitav küsimus soodaga vannid naha karmistamist, kuid ajab ennast sooda, samuti mina.
Niisiis, pärast esimest vann soola ja sooda, mu nahk ei ole kuiv, ei kooruda. Ma ei ole märganud mingeid negatiivseid tagajärgi. Ma isegi ei ole konkreetselt õigust kasutada kreemiga keha, ja ootas, kui nahk käitub. Ja kõik on korras, katsudes ma isegi meeldis mu naha pärast vanni soola ja sooda. Umbes kokkutõmbamiseks vara öelda.
Samuti planeeritud kestab vähemalt 3 korda nädalas võtta sellise vanni.
Ja täna, ma arvasin, samuti, et kolimisel renditud korter müüsime arvuti, mis võtab enda alla palju ruumi ja ostis mulle sülearvuti töö.
Vannis, ei tööta arvuti, kuid noutom - hetkel raz🤣. Milleks raisata aega, kui saate ühendada kaks ühes?
Aga te ütlete, kuidas mul aega... See on nii usevayu).
Napominalochka
Video retsept PP achmy teile:
Retsept kana kotletid juustu - siin. Väga maitsev - minu lemmik seas kotletid.
Juust pajaroog retsept õunad ja kaneel - siin.
Lubage mul teile meelde tuletada, retseptid supid: hernes suitsutatud maitse - pomm, mitte MUP, borši, kapsasupp, Lagman, libzha - Kaukaasia tassi, mida te kindlasti nautida ja supp a la Tom Yam.
Täna ma tahan teile meelde tuletada, mu TOP hommikusöök, sööki ja õhtusööke.
Tipphetked algajatele kaalus kaloreid pakkisin siin.
Minu nahahoolduse saa venitatud nahka kaalulangus - siin.
Kasu vee kaalulangus - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!