Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Ei - toitumine kapsas-porgand ja näljastreigi!
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Sa õnnestub piisavalt magada nädalavahetusel? Mingil põhjusel ei ole see enam võimalik.
Välja harjumus, me ärkama varakult ja näiliselt maganud. Aga õhtusöök aru, et ei, ma tahan magada. Või on see sest ilm toimib?
Täna hommikueine - võileibu kodu täisteraleivast (45 g), avokaado (50 g) ja 70 g soolalõhe.
Roheline tee, vitamiine ja omega-3 kaasas iga mu hommikueine.
Mul on hommikusöögi 340 kcal.
Kuidas on teie päevi? Ametlikult 3 päeva nädalavahetusel! Wonderful!
Aga ma veetsin pool päeva tööl täna.
Operatsioon sama ja alumine kõrvits kook (135 g) roheline tee. Tulemuseks alane kohta 225 kcal.
Õhtusöök kogu perele Mul on küpsetatud kana ahju küdoonia ja keedetud köögiviljade salat tomatite, kurkide ja maitsetaimed.
Pere süüa majoneesi, ja ma ei jääda neile oma PP ja ei kehtesta oma võimu. Söö, mida nad tahavad. Sarnaselt neile, ja mida ma süüa, kuid mitte kõik.
Minu lõunasöök oli kanarind kana, ahjus küpsetatud (200 g kasutusvalmis), pool küdoonia (see toores 130 g) ja salat (150 g tomateid + kurk). Salat tõmmatud 30 g 10% koort.
Ma saan õhtusöök 370 kcal.
Pärast paar tundi pärast õhtusööki, ma jõin rohelist teed prikusku kuivatatud mango ja jõhvikas. Ja lõõgastuda, vaadata filmi. Kuivatatud läbi 160 kcal.
Ja õhtusöök on ta jäänud mitte nii palju vaba kalorsusega ja ma otsustasin süüa kerge salat muna ja kurk, maitsestatud 20 g 10% hapukoort.
Õhtusöök sisse lülitatud 280 kcal.
Selle tulemusena päevane kalorite oli 1375 kcal. Kolisin natuke, kuid sel nädalavahetusel päeval laadimine sellisena ma ei teinud seda.
Ma ei unusta juua vett, mis on aidanud mind minu ajal toime tulla turse ja ikka aitab.
Wow juua tühja kõhuga ja meid pekstakse 15-20 enne iga sööki. Ka vabatahtlik päeva jooksul. Ma joon palju rohelist teed. Praktiliselt pärast iga sööki.
Samuti tahaksin meelde tuletada, kes on hakanud kaalus (eriti raske kaal) - alustada kohe aktiivselt aega veeta nahahoolduse. Siis ei ole probleeme sellega. Ja lõpuks ta jõuda peaaegu üheaegselt oma kaalulangus.
Napominalochka.
Videoretsept kana kotletid juustu:
Retsept kanarind koorekastmes - siin. See on väga maitsev ühegi garneering.
Squash pajaroog retsept kodujuustu ja juustu - siin.
Retsept Kohupiima marjadega - siin.
Retsept väravaga muna - siin.
Retsept samsy umbes PP - siin.
Retsept Chicken rullides paprika ja pehme juust - siin.
Maitsev hommikusöök praetud muna pita leib - siin.
Ja neile, kes esimese jääb jalgu kaalulangus kalorite loendamist, ma kogusin põhipunktid, mis aitavad teil - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!