Meeste jaoks on väga oluline pöörata tähelepanu kardiovaskulaarsele ja reproduktiivsüsteemile, kasvatades lihasmassi. Ja korralikult koostatud dieet võib selles aidata - oleme koostanud nimekirja 12 toidust, mida tuleb terviseprobleemide vältimiseks tarbida.
1. Kirss
Kirsimahl on see, mis aitab teil pärast pikki treeninguid lihasvaludega toime tulla. Lisaks minimeerib see spordi negatiivseid tagajärgi: vigastused, venitusarmid. Oma toimelt sarnaneb kirsipuu vilja mahl põletikuvastaste ravimitega.
Ja mis peamine - kõrvaltoimeid pole.
2. Punane liha
Punase liha peamine eelis on valkude, leiinide olemasolu. Viimane on aminohape, mis on lihasmassi kasvatamiseks hädavajalik. Samuti on oluline raua olemasolu kompositsioonis, mis on vajalik normaalseks vereloomeks - see mõjutab positiivselt meeste seksuaalset võimekust.
3. Austrid
Mehe dieet peaks sisaldama võimalikult palju tsinki, mis on vajalik südame, lihaste ja reproduktiivse süsteemi jaoks. Austrid on selle aine sisuliidrid. Kuid neid saab asendada ka veise-, kana- või isegi kõrvitsaseemnetega, mis on tervisliku tsingi sisalduse poolest küll austritele madalamad, kuid on hea tarnija.
4. Avokaado
Avokaadode peamine eelis on kasulike monoküllastumata rasvhapete olemasolu. Need aitavad võidelda halva kolesterooli vastu, mis viib meid lähemale müokardiinfarktile. Just selle haiguse all kannatavad mehed kõige sagedamini.
Avokaadode asemel saab neid valmistada oliiviõlist või pähklitest.
5. Rasvane kala
Paltus, heeringas, lõhe on veel üks viis tervislike oomega-3-rasvhapete saamiseks. Samuti aitavad need võidelda halva kolesterooli vastu, kaitstes kardiovaskulaarsüsteemi.
6. Ingver
Viil marineeritud ingverit on suurepärane võimalus pärast jõusaali löömist. Ingverijuurel on põletikuvastane toime ja see aitab võidelda lihasvaludega.
7. Banaanid
Banaanid on suurepärane kaaliumiallikas, mida on vaja tugevate luude ja lihaste ning vererõhu korral. Lisaks on banaanidel positiivne mõju meeste erektsioonile.
8. Tomatid
Tomatid sisaldavad palju lükopeeni - ainet, mis võib vähendada eesnäärmevähi riski. Õige koguse söömiseks piisab, kui tarbida looduslikku mahla või valmistada endale liha jaoks maitsev kaste.
9. Pistaatsiapähklid
Pistaatsiapähklid on rikkalikud valgu-, tsingi- ja kiudaineallikad. Teine argument selle toote kasuks on see, et pistaatsiapähklid langetavad halva kolesterooli taset veres.
Selle tulemusena saame universaalse viisi meeste südame-veresoonkonna süsteemi ja seksuaalfunktsiooni toetamiseks.
10. Munad
Munad annavad mehele õige koguse luteiini, rauda ja valku. Lisaks aitavad need lihasmassi suurendada, toetavad vereloome funktsiooni. Siiski on oluline meeles pidada, et üks muna sisaldab 180 mg kolesterooli. Kuna selle aine päevane kiirus ei ületa 300 mg, võite süüa mitte rohkem kui 1,5-2 muna päevas.
11. Kaerahelbed
Jah, kaerahelbed ei kõla jõhkralt, kuid selle pudru eeliseid meestele on raske üle hinnata. See sisaldab palju kiudaineid, see annab energiat, normaliseerib seedimist. Lisaks aitab kiudained puhastada meie veresooni halvast kolesteroolist - meeste peamistest vaenlastest.
Veel huvitavaid artikleid:
Kuidas muuta oma kohv tervislikumaks
10 ohtlikku toitu hambaemaili jaoks
TOP 10 toitu, mis kahjustavad teid valesti kasutades
Meeldib, kommenteerida, jagada suhtlusvõrgustikes,tellige meie kanalon meie jaoks parim tasu!
Head tervist ja kulinaarset inspiratsiooni :)
Sinu sõber ja abistaja, Vilkin!