Head päeva kõigile ja maitsvat, mugavat kaalulangetust!
See on maitsev, rahuldustpakkuv söömine ja samal ajal saledaks kasvamine on paljude unistus. Ja minu ja mu lugejate jaoks - unistused täituvad (aga kellegi jaoks on need juba teoks saanud😉).
Tänu toitumiskontrollile, kasutades kalorite loendamist ja BJU-d, ning minimaalsele kalorite defitsiidile, kaotame kaalu mugavalt ja hoiame oma normaalset kaalu:
Täna tahan teie tähelepanu juhtida kogu perele sobivast roogist, mis sobib ideaalselt saledama päeva kaloraaži.
Maagilised salenemispotid kanamaksa, seente ja kartulitega.
Kasutatavad koostisosad:
- kana maks - 350 g,
- seened - 125 g,
- kartul - 525 g (3-4 keskmist kartulit),
- sibul 1 shuka - 110 g,
- hapukoor - 70 g,
- juust - 45 g,
- sool, must pipar, kuiv küüslauk,
- oliiviõli praadimiseks - 1-2 g.
Kokkamine.
Valmistame kõik koostisosad:
- haki sibul peeneks,
- lõika kartulid väikesteks kiiludeks,
- lõika maks ja seened väikesteks tükkideks,
- hõõruge juust jämeda riiviga.
Prae kartuleid praepannil koos õlitatud tilga õliga, kuni ilmub kergelt kuldne koor.
Lisage sibul kartulitele ja prae paar minutit.
Seejärel lisage seened ja vürtsid: sool, pipar, kuiv küüslauk.
Me peame viima kartulid poolküpseks.
Järgmisena sega praetud kartulid hapukoore ja kanamaksaga. Lisa veidi juustu.
Juustu võib lisada nii palju, kui südametunnistus lubab. Mida rohkem - seda maitsvam, samuti kaloririkkam ja rasvasem roog osutub.
Me panime selle pottidesse, lisage igaüks 50 ml vett, piserdage juustu peal ja saatke see ahju, mis on kuumutatud 200 kraadini 30 minutit.
Head isu! Maitsev ja rahuldustpakkuv roog kogu perele on valmis!
Retsepti videot saate vaadata:
KBZHU 100 g valmis tassi kohta: K - 112, B - 8,3, F - 4,1, U - 9,6.
Valmis tassi kaal on 1133 g.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.
✅ Sellel lingil saate vaadata paljusid muid retsepte kataloogis.