🍒19.04.2021.
Head päeva teile ja mugav, maitsev kaalulangus!
On juba aprilli keskpaik. Keegi võis pärast talvist zashorat mõistusele jõuda, et suvi on varsti käes ja tungiv vajadus rannahooajaks kaalust alla võtta ja uude dieeti otsides internetist villata. Ja jälle teeb ta sama vea.
Kui olete väsinud ringis käimisest, salenemisest ja seejärel uuesti ülekaalust, siis on aeg mõista ühte asja - peate otsima mitte muud dieeti, vaid alustama dieedi muutmist.
Lõppude lõpuks peate kinni dieedist, mida te pidevalt järgite ja teil tekib ülekaal, seetõttu tuleb muuta dieeti.
Kui teile meeldib süüa ohjeldamatult ja palju kaloreid ning seejärel näljutate teatud aja jooksul dieeti, on see teie valik. Kuid peame mõistma, et meie tervis selle eluviisiga ei parane.
Tegin enda jaoks valiku ja minu valik viis mind harmooniasse, aitas mul 63 kilogrammi võrra kergemaks saada, kergust leida, tervist parandada ja elustiili muuta.
Ma suutsin mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka edukalt kaalu säilitada tänu toitumiskontrollile kalorite lugemise kaudu:
Toidukontrolli näiteks KBZHU arvutamist kasutades annan oma päevamenüü.
⛔ Individuaalse menüü loomiseks võtke palun ühendust meie spetsialistidega.
Minu esmaspäevane hommikusöök on väga rahul. See on singi juustukook. Ärkasin pärast hästi veedetud nädalavahetust väga vara (ja tänud selle eest päikesele). Tundub, et nad puhkasid nädalavahetustel üsna aktiivselt, kuid väsimust ei tekkinud.
Oli aeg valmistada hommikul maitsev hommikusöök ja mitte ainult võileibu lõigata.
Sinkiga juustutortilla valmistamiseks kasutan seekord 35 g hapukoort 15%, muna, 20 g täisterariisijahu, 35 g juustu, 60 g sinki, näpuotsatäis soola ja küpsetuspulbrit.
Segasin kõik läbi ja praadisin mitme pihustipudelist õli abil (see on vähem kui 2 g õli).
Hommikusöök tuli välja 445 kcal.
Tööpausi ajal võtsin suupisteid õunaga (160 g) ja jõin teed vahukommidega (30 g) - 190 kcal.
Lõunaks oli mul hautatud kartul kanarindiga, millele oli lisatud tomatikastet ja hapukoort.
Välja tuli plaat hautatud kartuleid rinnaga (400 g - kaal puljongiga) 345 kcal.
Õhtusöögiks küpsetasin kanarinda (toorelt 160 g kaalu), mida marineerisin lõunaks eelnevalt sojakastmes, sinepis, mustas pipras ja küüslaugus.
Samuti hautas ta kiiresti köögiviljasegu (200 g), millele lisas 10 g võid. Tegelikult sulatasin külmutatud köögiviljasegu lihtsalt pannil, soolaks ja pipraks ning kõige lõpus lisasin võid.
Õhtusöök 430 kcal.
Ja teega sõin kaerahelbeküpsiseid (60 g) - 140 kcal. Tee küpsistega oli 3 tundi enne magamaminekut.
Dieedi kalorite sisaldus oli 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
Lisaks toitumise kontrollimisele kalorite lugemise abil aitame oma keha ja jälgime joogirežiimi ning ärge unustage keha toniseerimiseks ka vähemalt kehalist kasvatust.
Minu jaoks on valik näljadieetide ja kalorite loendamise vahel ilmne. Pealegi pole kõik nii keeruline, nagu tundub. Selle päeva dieedi arvutamiseks on vaja lihtsalt soovi oma elu muuta ja 15 minutit päevas.
Ja hakates vähem kaloririkkaid toite valmistama (kuid mitte vähem maitsvaid), aitate mitte ainult ennast, vaid ka teie perekonda paremaks muuta ja säilitada tervist.
Muidugi ei saa te üldse mitte midagi teha ja leppida ülekaaluga. Ja ärge kunagi tundke kergust, soovi aktiivselt elada, palju kõndida, jalgrattaga sõita, tõukerattaga nautida, igat päeva nautida, proovige selga uued ilusad riided - see, mis teile meeldib, mitte sobivad kapuutsid, ärge häbenege ennast avalikult ja olge enesekindel iseenesest.
Võite loetleda ja loetleda eelised, mis toovad teie kehakaalu. Kuid kõige olulisem asi, mida saate, on tervis.
Sel ajal, kui mõtlete lihtsalt proovida, muutub keegi juba saledamaks ja naudib elu😉
Maitsvat ja mugavat kaalulangetust kõigile!
Meeldetuletus.
Videoretsept Türgi tükikestele ja videoretsept kodujuustukorvidele kirssidega:
🍒 Põhiteave neile, kes alles alustavad oma reisi, KBZHU arvutamise kohta.
❗ Retseptide kataloog.
Arvestame roogi kalorsusega.
🔥 Nahahooldus kehakaalu langetamiseks.
Kalorite loenduri kasutamise peamised vead.
Kaalu langetamise ajal on kasulik lugeda laadimise, suupistete ja küpsetiste kohta.
Kaalu langetamisega seotud küsimuste korral peate küsima spetsialistide nõuandeid.