Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Kogu ajaloo kaalukaotus üle pooleteise aasta olen kogutud kollaaži oma motivatsiooni.
Ma tean, et paljud inimesed tahavad kaalust alla võtta, ja proovige seda teha, kuid mitte kõik kordamööda ja üldiselt kõik dieedid ja nälg toob kaasa üksnes ebaõnnestumiste ja seada veelgi ülekaalulised.
Sageli ei ole väga haritud inimesed, palun, "Kuidas saaks nii palju purjus?"
Aga samuti võimalik. On inimesi, kes on ainevahetuse võimaldab teil süüa nii palju toitu päevas, teine oleks olnud nagu kakuke, kuid nad mõlemad olid lahjad ja jäävad.
Ja on neid, kes on toibumas lõhna kook kohe. Noh, see olen mina, muidugi, liialdamata. Aga sisuliselt jääb samaks.
Mitte igaüks ei saa pidurdaks kogu mu elu, ta laseb ennast natuke rohkem kui vaja. Ja siis kohe jooksis otsima dieet, mille nädalal on vaja visata 10 kg. Kilogrammi visatakse välja, kuid siis ei suudeta ja hakkab jää moosi, mis toob veelgi rohkem kaalu, kui see oli. Ja see on nõiaring, millest see on väga raske pääseda. Meie elu, palju stressi, erinevates olukordades, mil enamik töötab alateadlikult toidule, ära stressi.
Kui see oleks lihtne - kogu maailm oleks õhuke ja sobivad.
Kuigi minu peas ei küpsema arusaama, et kui kaldume ülekaalust - järgida dieeti - see on elu, sihvakas keha, me ei ole.
Aga olge võimsus - see ei tähenda, et istuda igavesti dieedil ja näljas.
On ainult üks õige reegel: kulutada rohkem energiat kui ta tarbib. Ja samal ajal, saate süüa maitsvat, rõõmsameelne ja kaalus.
Räägi meile oma menüü täna.
Hommiku- võileibu I rukki täisteraleivast (60 g), avokaado (40 g), kaaviari karpkala (15 g) ja madala rasvasisaldusega juust (30 g).
Mul on hommikusöögi 350 kcal.
Selgub mitte kõik teame, et sepik võib küpsetada ise, kulutades minimaalselt aega. Allpool napominalochke kindlasti meelde, leiva retsept.
Hommikusöök mind varakult ja mitte nii kõrge kalorsusega, et 11 tundi taha enam süüa.
On ala- - kaks Amarant leiba (20 g) ja toorjuustu kohupiim (30 g) ja kirsstomatitega (50 g) ja roheline tee.
Snack sisse lülitatud 135 kcal.
Täna hommikul (umbes 8 tundi), I töötas arvuti ja õhtusöögiks on aega tegeleda põhitöö.
Seega, enne õhtusööki oli tegelenud majandus-, kes tegelikkuses vaid esmaspäeviti, nii et keegi seganud.
Lõunaks oli mul viimase osa hernesupp, mis sisseVaata samaTa ootas mind külmkapis.
Plate hernesupp (380 g), 80 g kanaliha varre ja pöördus lõunat 340 kcal.
Pärast lõunat - jälle töötavad arvuti ja enne õhtusööki kulutada 30 minutit nahahoolduse ja vann soola.
Ja siis ma jõin rohelist teed 20 g šokolaadi 75% - 105 kcal.
Õhtusöögiks kõik keedetud kanarull seened ja sulatatud juustu - tuli välja väga maitsev.
Minu õhtusöök koosnes 240 g rulli ja tomatid (120 g) - kokku 315 kcal.
Nii selgub, et mul on vaba päev esmaspäev enam kui laupäeval ja pühapäeval.
Kuigi me nädalavahetusel võib minna jalutama, kinno minna, või lihtsalt külastada sugulasi, kuid siiski pean tööd ja isegi majandusminister usevayu ma ei muuda nädalavahetusel. Aga esmaspäev - minu lemmik päev. Ja töö ei ole nii palju ja kogu aeg maja ja isegi jääb.
Päev sain 1245 kcal.
Ja minu küsimus teile on küps. Ma ei ole kunagi mõelnud, et ma ei küsi seda. Aga. Teisel päeval olin õpetamiseks Instagram retsept ja lint kogemata nägin video retsept, et huvitatud mulle.
Ja see on, mida üllatas mind. Ettevalmistamisel nõusid kasutades kanaliha, mis oli pakitud salve. Tray avatud, sain rind ja siis lõigati tükkideks ja hakkas valmistuma.
Kana ei pesta!
Hakkasin näha kommentaare, liiga vähe inimesi olid üllatunud, et kana ei pesta ja kohe hakkas valmistuma. Mille vastus oli, et ta oleks kunagi pesta kana pakendist välja. Ja kui sa pesta veega, bakterid, mis on see, veelgi aretada - ja seda seisukohta toetavad mitmed teised inimesed.
Ja sa pesta kana pakendist välja või lihtsalt süüa on?
Napominalochka.
Ma tahan meelde retsept imeline juustu muffinid, neid saab valmistada magus ja lisada neile küüslaugu juust ja kuklid osutuvad trahvi Borš:
Täisteraleib retsepti leiad siin.
Sa tahad midagi maitsvat tee? Valmistage ennast PP šokolaadi cupcake ja nautida, ilma kahju arvud.
Retsept hernesupp suitsumaitseline, kuid mitte suitsutatud tooteid võib leida siin.
Kana pastrami - pehme ja mahlane vorstid asendamine. retsept siin.
Üks minu lemmik hommikusöök - munapuder pita leib - siin.
Tipphetked algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, ma kogusin siin.
Teie mugavuse mul on kogutud minu top hommikusöök, sööki ja õhtusööke.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!