Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Jah - Maitsev ja kaalulangus!
Kõik headust ja mõistmist.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Ja täna oleme juba öösel miinus 9.
Aga vaata, kuidas fantastiline päikesetõusu! Hiljuti ole sageli näha sellist, paar nädalat oli udu.
Nüüd me peame ootama, kuni lumi ja kõik - talvel!
Täna on mul hommikusöögiks võileibu täistera(Complex / aeglane süsivesikute!) leib (60 g), kanarull ürte ja küüslauk (110 g). Võileivad süüakse roheline tee. Hommikusöök on sisse lülitatud 300 kcal.
Rull - see on minu eilse katsega. Ma olen mõelnud, oleme harjunud sageli ostetud sarnane rullid (eriti maitsev oli Valgevene tootmise osakondades). Ja miks mitte proovida süüa kõige rohkem? Ja see, mida ma tegin. Jagan retsepti - see on suurepärane füüsilisest isikust starterid lauale asemel lihtsalt vorstid ja võileibu.
Hommikusöök osutus mitte väga toitev (Ma eelistan hommikusöögiks on umbes 400 kcal), mis tähendab, et seal on tasuta kaloreid päeva jooksul mõned suupisted.
On ala- - Amarant leiba toorjuustu (20 g) ja kirsstomatitega (60 g) roheline tee (eriti soovitav täna sooja).
Ja 200 grammi mandariine - sõid päeva jooksul.
Tulemuseks alane kohta 170 kcal.
Täna jooksis poodi - oh, kuidas see on juba külm - harjuda külm.
Neile, kes nagu mina armastab roheline tee jasmiini alates Ahmad (ja teie seast ei Takiya Mäletan) - osakaal magnet see - 99 rubla! Kuigi hankides hea hinnaga. Teave 20/11/2019.
Täna lõunaks ma sööma viimase osa juustu ja kõrvitsasupp (380 g), mis lisati 5 grammi rukkikliid, puista maitsetaimed ja suitsutatud paprika.
Lõunasöök osutus mulle 135 kcal.
Aga ma olin külmkappi ootab mu madala kalorsusega tiramisu! Täna ma keedetud seda viilud mango.
Muide, meil on mango magnet on palju odavam kui sama VkusVill (muidugi on BB on fantastiline). Pärast lamades mitu päeva toatemperatuuril, mango muutunud pehme ja mahlane (või mulle tundus, et mahlane). Ma pole kunagi ostnud eksootilises kaupluseketid ja värsked mango harva ostetud.
Kes teab, kui ostate paar tükki mango, ei ole pehme, siis valmivad kodus?)
PP magustoit tiramisu kohta suupiste ja pool tundi pärastlõunal läks 200 kcal.
Õhtusöögiks oli mul bulguri (120 g) ja spargelkapsas kanaga (150 g). Osa rindade brokoli ootab mind, sest üleeile.
Aga nüüd olen välja väike intsident telefoni. Tundub, et ma tegin pildi õhtusöök. Aga siis hakkas ta kirjutama artikleid teile, ja vaata, ei ole foto. Ma ei tea, kuidas see juhtus. Kuid tõsi - foto Mul ei ole õhtusöök. Ma loodan, et sa ei ole olnud võitlus selle eest?)
Siin sellele brokoli rindade ma lihtsalt lisada keedetud bulgur:
Õhtusöök tuli 210 kcal.
Teises 20 grammi pähkleid söönud päeva jooksul - 110 kcal.
Ja lõpuks päeval tuli 1125 kcal.
Tõsi nende küpsetatud pannkoogid kogu nisujahu ja seejärel küpsetada neid rullides toorjuustu ja natuke pannkook maitses hindama tulemus oma töö. Just ma arvan kuni 1200 kcal ja hoitakse sellel proovi.
See on õige, valmistades madala kalorsusega toite (kuid mitte vähem maitsev), mis ei kuulu alla, ei ole näljane, võin isegi öelda, et terve päev süües midagi - võite kaotada kaalu. Ja kõige tähtsam on mitte piinates ennast jäik dieet.
Napominalochka.
Täna ma tahan teile meelde tuletada videoretsept madala kalorsusega tiramisu. See on väga maitsev. Video olin teinud vaarikatega ja lisada kakao.
Teine madala kalorsusega magustoit - pirn, küpsetatud juust. retsept siin.
Retsept täisteraleivast, mis kiiresti ja hõlpsasti saab küpsetatud kodus - siin.
Juust ja kõrvitsasupp - õrn, kreemjas maitse, mis võlus mind - siin.
Juustukook - rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök - siin.
Pannkoogid, pitsa! Ja noor ja vana ei unusta neid - retsept siin.
Lõhnavad PP chakhokhbili - siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!