Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv igale drugu😉.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Ma jäin reede kaalumine ja isegi laupäeval unustas.
Selgus mulle pühapäeval kaaluga.
Aeglaselt, kuid kindlalt, kaal läheb. Ma olin isegi rõõmus, et aeglaselt, sest ma näen, kuidas nahk on pingutatud - Ma tahan, et tagada jälgegi on jäänud venitatud nahka. Ma ei ole kunagi olnud kohutavad tagajärjed kehakaalu, sest kaal läks sujuvalt ja ei ole nii kiire ja naha natuke aega järelejõudmiseks.
Mis ma oskan öelda, jätka samas tempos, et kaalus. Kuigi ma ei saavutanud tulemuse, mis oleks teinud mulle 100%.
Asun menüü päev.
Hommiku- võileibu kogu kodu leiba (80 g), või (7 g) ja lõhe soolatud (60 g). Roheline tee kapsel ja omega-3.
Mul on hommikusöögi 430 kcal.
Muide, leib I küpsetada ise ja selle valmistamise võtab ei ole palju aega. Minu viimane kirje tainast leiva ja saata see ahju - see on vaid 5 minutit. Aga siis, peaaegu nädal, ma ei usu, leib, vaid võtta külmkapist välja ja lõigatakse tükk. Retsept napominalochke leida lõpuks.
Pühapäev, seda ja pühapäeval puhata, rohkem ma otsustasin korraldada nädala pikkune puhkus.
Ja täna, pärast hommikusööki, puhkasime natuke, vaatasin filmi ja läks jalutama, et hingata õhku. Ilm ei ole päris, kuid siiski tahtsin kõndida. Eriti esimesel nädalavahetusel paar nädalat, kui me ei pea minema kuhugi ja me lihtsalt lõõgastav kodus.
Isegi täna oleme lõpuks kontrollitud seeria kasuisa, kes hiljuti näidatud Channel One. Keegi otsis? Kuidas oma tundeid filmi? Meile meeldis see, kuigi film on koht minu jaoks oli liiga raske ja mõnikord naiivne, kuid viimase rea ma isegi heita mõned pisarad.
Pärast naasmist jalutama, käisin süüa õhtusöök samal ajal süüa.
On ala- ja roheline tee 70 g kana sink paprika - 90 kcal.
Ham ostu, kuid väga hea personal. Olin sageli internetist ostnud tervise toidukauplused Moskvas. Aga nüüd on mul võimalus vydvetsya vähem.
Päeval ma sõin 20 grammi kuivatatud jõhvikad tee ja 10 g maapähkleid. Kokku 115 kcal.
Lõunalauas täna on meil kartulivormiga kanahakkliha. Abikaasa armastab, kuid see oli natuke ümbertegemine okoloPP saada väiksema kalorsusega ja võib süüa kõike, kaasa arvatud mina.
300 g kartulivormiga kanahakkliha ja mõned kirsstomatid lõuna-- 360 kcal.
Pikka aega, sest ma tegin juustu pajaroog - Ma arvasin, ja otsustas õhtusööki juustu üleküpsetatud mango. Keegi arvab, et see on raiskamine, ja ma süüa neid 100 g ja ei märganud minu arvates. Aga kogu pajaroog ligunenud mango ja see oli väga maitsev.
Pott I valmistada järgmisel viisil: 150 g 5% kohupiim vahustatud muna 1, 3 kotikest sahzama lisati 100 g mango jaotunud vormiroad). Küpseta 180 kraadi 30 minutit. Ja teadmiseks - ei jahu!
See osutus õhtusöök 350 kcal.
In the end, päeval pöördus 1345 kcal.
Päeva jooksul joogivee klaas tühja kõhuga, enne iga sööki klaasi ja seejärel vastavalt soovile.
Kehalise aktiivsuse minu kõndimine, pluss kodu harjutusi fitness bänd, squats, kiiged, kõhu harjutusi, plank.
Napominalochka.
Täna ma tahan meelde tuletada videoretsept kanarind küdoonia küdoonia hooaeg on täies hoos.
Retsept kasulik kogu nisu leib, leiad siin.
Delicate šokolaadi kooki sarnaseks hellake - siin.
kalmaar nagu? See on juba ammu unustatud, kuid väga maitsev täidisega kalmaar retseptik siin .
Retsept maitsev bulgur köögiviljad leiad - siin.
Retsept kana pastrami paremal buterbrody- siin - mahlane ja õrn.
✅Vazhno! Neile, kes on alguses kaalulangus kalorite defitsiit - tipphetki algajatele mul on kogutud siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!