Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Siin valdkonnas mõistmist ja headust, olla salliv igale drugu😉.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel55kg.
Kas te kujutate ette, ma täiesti unustasin, et ma kontrollkaale reedel, kuid mida seal reedel, laupäeval ja ma unustasin selle. Ja ma ei mäleta, kui te, mu kallis liitujat, ma ei meenutas.
Tuleb välja, et sel nädalal ma siis kaaluga pühapäeval (Loodan ma ei unusta teda).
Varasem kaalud peaaegu iga päev joosta, kuid nüüd täiesti unustada neid sai.
Andestage kõik, kes zhdal💖.
Räägi meile oma menüü täna.
Hommiku- võileibu täisteraleivast (55 g) 10 g võid ja 60 g lõhe. Võileibade - roheline tee.
Hommikusöök tuli 335 kcal.
Mäletan, et sepik - aeglane süsivesikute, mis on vajalik asutuse, isegi kui kehakaalu. Mina, näiteks, pärast kõik oma lemmik teravili (putru ja sama süsivesikute) tahavad süüa umbes pool tundi, kuid võileibu pakkuda küllastus pikka aega. Samal ajal annab see hommikusööki ja isandad ja rasvade ja liitsüsivesikuid.
Kui ma isegi läbi eksperimendi - nädal ilma leib. Ja ma tahan öelda, et tulemus kaalukaotus rikke leiva ja kõige süsivesikuid ei lähe kiiremini. Peaasi - kalorite defitsiit kehakaalu ja tasakaalu valkude, rasvade, süsivesikute, mis on tähtsam organismi tervist, heaolu.
Eile õnnestus mul osta imeline mangod, millest olen püüdnud eile pärast õhtusööki.
Osa Mango Mul on täna suupiste.
200 grammi mango suupiste - 135 kcal.
Mango - my love seas puuviljad.
Lõunaks I ja kogu perele oli tatar ja PP chakhokhbili kelle retsept kindlasti jagada teiega varsti.
Ma sõin 130 g keedetud tatar ja 200 grammi chakhokhbili - 385 kcal.
Muide, kui sellised chakhokhbili valmistatud rindade - kalorite veelgi vähem. Ma arvan, et see roog pikka aega minu menüüs. Varsti jagan retsepti, siis kindlasti!
Õhtusöögiks oli mul salat kaks muna ja 100 grammi kurk, mida ma tõmmatud 35 g hapukoort 10%.
See osutus õhtusöök 250 kcal.
Pius päevasel ajal oli 25 grammi maapähkleid ja 30 g kuivatatud jõhvikaid - Ainult 230 kcal.
Ja lõpuks päeval tuli 1335 kcal.
Kindlasti tühja kõhuga enne sööki ja juua klaas vett.
Napominalochka.
Täna videoretsept PP achmy teile:
Sa ei tea, kuidas kokk kanarind? Proovi seda röstitud kirsstomatid, spinati ja sulatatud juustu - see on väga maitsev!
Nautige ja lähedastele aromaatne kõrvits kook - lihtsalt kõrvits hooaeg on täies hoos.
Ja saate kokk kõige kriitilisem kreemjas supp - püree kõrvits - see on pomm!
šokolaadi piparkook ei jäta kedagi ükskõikseks.
Delicate kalorite tiramisu tahad? retsept siin.
Kes ei ole proovinud Kodune kana vorsti?
✅Chasto küsida, kuidas arvutada kalorite sisu lõppenud tassi. See link Ma üksikasjalikult näiteks leiva on kirjeldanud seda protsessi.
✅Osnovnye hetki algajatele kaalust alla kalorite defitsiit, ma kogusin siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!