🍒06.03.2021.
Head päeva kõigile!
Soovin kõigile harmoonia poole püüdlejatele - maitsvat ja mugavat kaalulangust! Maitsev, ilma nälja ja lagunemisteta on võimalik saleneda ja nüüd tean seda kindlalt, sest kontrollisin seda oma kogemuste põhjal.
Mina, nagu paljud, olen olnud dieedil juba pikka aega, kuid paraku tõid need põgusaid tulemusi. Kui palju oli ebaõnnestumisi? Kui palju ma kaalulanguste ajal sõin? Kaks korda rohkem kui kukkusin!
Dieedid ei viinud mind kuhugi. Ainult nälg, halb toit, viha kogu maailma vastu ja enesehaletsus, samuti terviseprobleemid.
Kuid see kõik muutus, kui otsustasin proovida kaalu langetamiseks hoopis teistsugust lähenemist. Mu elu on muutunud, ma olen muutunud.
Nüüd saan aru, et harmoonia säilitamiseks peate oma dieeti muutma ja seda alati kontrollima, mitte ainult dieedil.
Tänu kaloriarvestusele ja KBZhU-le jõudsin uue eluviisi, uue dieedi juurde - kerge, tervislik, tasakaalustatud. Samas võin endale lubada puhkuse ajal lõõgastumist, koogitüki või muu maitsva maiuse söömist, ma ei nälga ja söön maitsvalt.
Näitan KBZHU-l põhinevat dieeti, näitan oma igapäevast menüüd.
⛔ Tuleb mõista, et kalorite määr on individuaalne ja sõltub paljudest teguritest.
Toon oma menüü ainult toidu näitena KBZHU loendusel.
Individuaalse menüü koostamiseks pöörduge spetsialistide poole.
Minu hommikusöögiks on munapuder kahest munast, võileib täisteraleivale (25 g) keedetud sealihakeelega (50 g) ja 100 g tomatit.
Hommikusöök 355 kcal.
Pärast hommikusööki pakkisime vaikselt asjad kokku ja läksime Moskvasse äri ajama. Plaanis oli külastada ka sugulasi ja toidukauplusi, muidu ei taheta meile maitsvaid puu- ja köögivilju tuua, võib-olla on olukord Moskvas parem? 😂
Peatusime sugulaste külastamiseks - seal kostitasin end 70 g keedetud bulguri, küpsetatud kanakintsuga (60 g) ja umbes 100 g köögiviljadega - 195 kcal.
Ja ka väike tükk kooki (100 g) 520 kcal. Kõik sama, pühad - ma saan endale lubada. 😉
Kook on kiiresti söödud, eriti 100 g (mida iganes seal on), kuid ka sellisest toidust saadav küllastumine möödub kiiresti. Seetõttu sõin teel olles 290 g kääritatud küpsetatud piima - 195 kcal.
Ja päike paistis täna kevadel mõnikord nii:
Hilisõhtul kodus sõin õhtusööki kalasupiga (450 g) ja viilu leiba (30 g) - 215 kcal.
Suur rõõm, et lõpuks koju jõudsime ja puhkame - unustasin suppi pildistada. Seetõttu foto nii-öelda arhiivist:
Minu päeva tulemus on 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Mugavamalt puhkama istudes meenus mulle, et olime nõus jagama kollaaže "enne" ja "pärast" artiklis, mis ilmub 7. märtsil, mis tähendab, et peame teile artikli kirjutama. Nii ma puhkasin😂
Ja 8. märts on nina peal! Head uusi tüdrukuid! Õis ja õis!
🍒Ja kokkuleppel - kõik vaprad iludused jagavad kollaaže "enne" ja "pärast" - motiveerime ennast ja teisi uutele saavutustele!
Meeldetuletus.
Videoretsept pähklise maitsega kodujuustupunutistele ja video retsept lihapallidele mozzarellaga:
📌 Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks- peamised punktid, millega peate oma reisi alustama.
❗ Katalooglingid retseptidele.
Nahahooldus kehakaalu langetamisel.
Kuidas arvutada keedetud roogi kalorsus.
👍 TOPhommikusöök, 👍 TOP suupisted, 👍 TOP õhtusöögid, 👍 TOP õhtusöögid.
🔥 Aitame nahal kaalu langetades pinguldada.
Jagan lihtsalt oma kaalulangetamise kogemust, räägin oma menüüst ja jagan KBZHU-ga retsepte, mida enda jaoks pean. Ma ei soovita mitte midagi ega kedagi, küsige alati nõu spetsialistidelt.