🍒23.07.2020.
Head päeva kõigile, head tuju ja maitsvat kaalulangust!
Et mitte korduvalt korduda, on nende jaoks, kes esimest korda mulle külla tulid, taustteavet selle kohta, kuidas alustada kehakaalu langetamist kalorite puudujäägi korral:
Väga sageli kuulen ja loen - "Ma tahan kaalust alla võtta, kuid ma ei saa alustada, ilmselt pole piisavalt motivatsiooni."
Ja meie tellijatega kogusime kõik need boonused, mis me kaalu langetamisest saime!
Pean ütlema, et kõiki ülekaalulisi probleeme oli raske meelde jätta, sest heade asjadega harjub kiiresti😉
Loe hoolikalt. Kindlasti näete loendis neid probleeme, mis teil praegu on. Kujutage vaid ette, et enamik neist probleemidest kaovad!
Vaatame seda nimekirja sagedamini ja tuletame endale meelde, milliseid raskusi ja probleeme lisaraskused toovad, nii et me ei läheks nende juurde enam tagasi. Ei mingit sammu tagasi!
Ja need, kes ei leia mingil moel motivatsiooni - vaadake lihtsalt, kui palju boonuseid teid ootab ja selleks kulub vaid 15–20 minutit päevas moodustage loenduri abil päevane dieet vajaliku kalorite, valkude, rasvade ja süsivesikute koguse jaoks kaloreid.
Pöördun päeva menüü poole. Täna on mul esimene pool päev tööst vaba ja otsustasin katsetada ning menüü jaoks uusi roogi valmistada.
Kuid kõik on korras.
Minu tänane hommikusöök on kõige lihtsam ja kiirustav - see on munapuder 2 munast ja võileib omatehtud täisteraleival (20 g) juustuga (35 g). Ja veel natuke rukolat minu rõduaiast.
Hommikusöök tõi mind 375 kcal.
Muide, minu uus koduabiline Zhorik (robottolmuimeja) on kogunud palju teie küsimusi. Mõned inimesed muretsevad, et lemmikloomad on šokeeritud.
Kui me täna hommikust sõime, saatsin Zhoriku tööle ja mul õnnestus see lühike video üles võtta:
Nagu näete, tajub meie Buska üsna rahulikult juba Zhorikut, ainult ei lase teda sulgeda. Ja ka Zhorik ületab köögi künnise suurepäraselt.
Juba ammu kiitlesin oma aiaga🤣. Vahepeal küpsevad mu tšillipiprad, rukola kasvab täies mahus, olen juba 3 korda tilli uuendanud ja basiiliku asemele veel rukolat külvanud. Ma ei leia ikka veel sellist basiilikut, mis rõdul potis hästi kasvaks.
Keegi küsis kaua, kas küpsetan mikrolaineahjus kiireid kukleid. Mulle ei meeldinud kuidagi mikrolaineahjus süüa teha, kuid siis tuli meelde, et te tahtsite tee jaoks midagi kiiret.
Ja nüüd katsetan. Ausalt öeldes vaatasin kõigepealt Internetist, kes kuidas süüa teeb. Retsepte on palju - alates hunnikust koostisosadega keerukatest kuni üsna lihtsateni.
Otsustasin riskida ja tegin valmistise täiesti lihtsaks: banaan, muna, kakao ja küpsetuspulber olid kõik, mida kasutasin. Ja natuke kaunistatud maapähklite ja datlisiirupiga, kuid see on ainult ilu eesmärgil.
Proovisin oma loomingut löökriistadeks. Ja tead, mulle meeldis. Isegi kui arvestada, et mul pole võimsat mikrolaineahju (ma ütleksin, et kõige nõrgem) - see osutus suurepäraseks koogikeseks!
Suupiste - šokolaadikook ja roheline tee - 270 kcal (kalorid, sealhulgas pähklid ja siirup).
Täna keetsin tellija retsepti järgi ka baklazaani ja juustuga pannkooke, mida kindlasti ka teiega jagan. Saadakse väga huvitav maitse! Ja koos kastmega on see lihtsalt pomm!
Muide, aktsepteerin siiani privaatsõnumite juurde VK-s oma ideed ja retseptid, mida soovite kõigiga jagada. Ma valmistan süüa, proovin, korraldan ja jagan inimestega, märkides teie autorsuse.
Niisiis jõudsin õhtusöögile. Lõunasöögiks on mul 350 g kanapuljongit, umbes 50 g trummipulki ja 50 g keedetud nuudleid TSP.
Ja ka 130 g kartulipannkooke 20 g maitsetaimedega hapukoorekastmega.
Lõunasöök kell 405 kcal.
Kuid pärast lõunat lõppes mu "puhkus" ja võtsin kaasa tassi rohelist teed ja vett, läksin arvuti juurde.
Õhtusöögiks mõtlesin midagi välja keedetud bulgurist ja kanarindast, praetud elektrigrillil, mis jäeti alles teisel päeval pärast shawarma keetmist.
Selle tulemusena sain maitsva maiuse, nii et ma ei karda seda ja ütlen, et see näeb isegi välja nagu risotto👆.
Võtsin lihtsalt 130 g peeneks hakitud kanarinda, 130 g bulgurit, 100 ml 10% koort, kuiva basiilikut ja küüslauku ning kuumutasin seda kõik koos pannil, veidi hautades. Noh, väga maitsev!
Ja lisasin värskuseks 100 g tomatit.
Õhtusöök 350 kcal.
Selle päeva ratsioon oli 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
Ja ärge unustage vett.
Meeldetuletus.
Videoretsept kanaroogile ilma grammi jahuta:
📌Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
❗❗❗Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
👍 TOPhommikusöök, TOPsuupisted.👍
Tatariretsept kaupmehe kombel.
Kõrvitsapraadi retsept juustu ja kodujuustuga.
Kana kotlettide retsept kodujuustuga.
Kohupiimatainas olevate minipitsade retsept.
Spetsialistidega konsulteerimine on kohustuslik.