🍒26.04.2020
Head päeva kõigile ja maitsvat kaalulangust!
Olen juba mitu korda öelnud, et olin alati dieedil, kaotasin toitumisspetsialisti kaalu (siis ravisin pikka aega kõhtu) pärast toitumisspetsialisti ja sellel on endiselt tagajärjed - ma ei saa valget kapsast süüa - kohe on valu kohutav). Kõik dieedid olid asjata. Kaal ainult kasvas.
Jah, muidugi kaotasin dieedil kaalu, aga siis läks kohe paremaks, sest naasin tavalise toidu juurde. Ma sõin vähe! Aga kui palju kaloreid!
Siin 👉 selles artiklis 👈 Ma tõin näite samadele "väikestele" nagu ma olin varem. Toitumise ja kehakaalu kontrollimiseks ei ole vaja jälgida, kui palju toitu taldrikul on, vaid peate teadma, kui palju kaloreid see toit sisaldab. Niipea kui keskendute oma toidu kalorsusele, mitte selle mahule, võite kindlalt öelda, kas sööte vähe või palju.
Kuid kõige tähtsam, millest mul õnnestus aru saada, oli see, et tavapärase dieedi juurde ei tohiks naasta. Kui teil on eesmärk olla sale ja tervislik, peate muutma suhtumist toidusse, muutma dieeti. Alustamiseks mitte toidust, vaid muutusest tajus ja suhtumises sellesse - alustage peast.
Ma räägin teile oma selle päeva menüüst.
Hommikusöögiks tahtsin täna munapuderut. Praadisin endale kaks muna kleepumatul õlita pannil. Ja nüüd ma armastan munapuder juustuga (60 g), koos hammustusega. Ja kirss kergelt värskendatud hommikusöök (60 g).
Kogu see pidu tuli välja 430 kcal.
Nii suurepärane ilm on väljas. Kõigest hoolimata kõnnivad meie inimesed täiskiirusel.
Käisin täna poes piima järele, aga ostsin C-vitamiini.
Nägin, et võililled õitsevad juba koos meiega - saate aru, et kevad möödub.
Veel kord tahan teiega teavet jagada.
Võrdluseks: Magnetis olevad sidrunid maksavad reklaami eest 400 rubla, kiivi 109 rubla, lubi 209 rubla.
Samal ajal sisaldab C-vitamiini sisaldus 100 g kohta: kiivis - 180 mg, sidrunis - 40 mg, lubja - 30 mg.
Minu arvates on valik ilmne. Lisaks edestab kiivi sidrunit ka teistes kasulikes ainetes.
Ja aroomi ja maitse saamiseks võite teesse panna lubi, mis on praegu 2 korda odavam kui sidrunid. Mulle meeldis väga laimiroheline tee.
Suupiste - 200 g kiivi - 95 kcal.
Ja jõi rohelist teed, lisas sellele piparmünti. Nad tõid meile piparmündi pottides, kuni see minuga närbub - ma joon sellega aktiivselt teed.
Lõunaks valmistasin kõigile macaroshki (vibud).
Ainult mul oli kreemjas kaste koos kanarinna lisamisega, mis oli eilsest üle jäänud, ja pere jaoks keetsin selle peekoniga.
Kasutasin 150 g keedetud pastat, 100 g kanarinda, 50 g kirssi, 20 g juustu (puista puhtalt silma rõõmsaks) ja 50 ml 10% koort. Vürtsidest - paprika, heldelt kuiv küüslauk ja basiilik.
Sel ajal, kui makroonid küpsesid, praadisin pannil rinna (see oli juba valmis, ma lihtsalt soojendasin seda veidi) ja kirsstomatid, pooleks lõigatud. Lisatud paprika, kuiv küüslauk ja basiilik - hämmastav aroom. Praetud paar minutit ja seejärel kaetud kreemiga. Panin selle mõneks minutiks välja. Selleks ajaks keedeti pasta al dente'ks. Lisasin need pannile ja hautasin neid mõni minut saadud kastmega.
Serveerimisel puista üle juustuga.
Tulemus on uskumatu nami!
Lõunasöök - 420 kcal.
Kõndisin täna rõdul, sõin pisikese õuna (80 g) - 40 kcal.
Suurepärane jalutuskäik osutus 😂. Kui aus olla, siis vaatan kadedusega neid, kes ei hooli, neid, kes nii metsas kõndisid kui kõndisid ja lapsi kiigel mänguväljakule juhatasid. Aga mu mees keelab mul kiiges käimise, ma pean kodus istuma дома.
Kuid seal fotol, mis seni näeb välja nagu kiilakas laik ja tühi väli surnud puiduga - tegelikult mahajäetud aiad. Jätkuvalt kasvab astelpaju, astelpaju, arooniat ja mõnes kohas ka kirsse. Ja suvel on seda põldu täis õitsvad lupiinid - ilu! Kindlasti peaksite seda ilu teile suvel näitama, kui kõik sujub.
Mul oli hautatud kapsas, üsna vähe. Lisandiks vähe, aga pidin sellega midagi välja mõtlema, see oli ammu keedetud. Ja otsustasin teha kapsa ja munaga rulli.
Kui maitsev see mulle õhtusöögiks oli!
Ma sõin 250 g rulli - 315 kcal
Päeva jooksul sõin 40 g Iraani datleid koos teega ja jõin piimaga (50 ml) üks kord - 90 kcal.
Kokku osutus päevaga - 1395 kcal.
Ma joon kodus aktiivselt vett ja treenin.
Üks nendest päevadest, 👉siin selles artiklis👈 arutasime teie kaalulangetamise tulemusi ja tundsime rõõmu iga kaotatud grammi üle! Sel ajal kui ma puhkan ja suurendan kalorite tarbimist, jääb mu kaal paigale ja mul on väga hea meel lugeda teie uhkustusi.
Kuid nähes nii paljusid inimesi, kellel õnnestub tõesti kaalust alla võtta, on siiski selliseid inimesi - "kõik valetavad, ma üksi mõtlen õigesti ja valjusti":
Kuulun nüüd nende hulka, kes ei saa kaalust alla võtta ja parim, mis neil on, on süüdistada kõiki valetamises, kohtlen seda huumoriga.
Enne tundsin kaastunnet, tahtsin aidata, proovisin isegi midagi kirjutada ja seletada, kuid sain aru, et see on kasutu. Saate oma aadressil ainult rohkem mustust. Seetõttu on parim väljapääs möödaminnes või enda rõõmustamisel.
Üldiselt lugedes selliseid kommentaare erinevates variatsioonides, olen enda üle aina uhkem.
Ja ma tahan, et oleksite enda üle uhke. Teil on suurepärane, teil läheb hästi ja olete juba saavutanud teatud tulemused ning olen kindel, et lähete oma ideaali poole lõpuni.
Me teame enda kohta kõike ja kui on ka neid, kes ei usu, on põhjust enda üle veelgi uhkem olla, kas pole? Teeme seda, mida paljud peavad võimatuks!
Edu ja tervist!
Meeldetuletus.
Erinevate täidistega kodujuustuküpsiste retsept:
Võrevoodialgajatele kehakaalu langetamiseks kalorite puudujäägi korral - ma ütlen teile, kust alustada.
Katalooglingid retseptidele.
Nahahoolduskehakaalu langetamisel.
Õppimineloe valmis roa kalorisisaldus.
Miks paksud paisuvad ja kuidas sellega toime tulla.
Kaalu kaotamise peamine viga on söömisest keeldumine. Miks?ma ütlen.