Tervitused! Siin on meil hea meel, et kõik, kes soovivad kaalust alla võtta.
Tema suunata online, ma peaaegu minna läbi protsessi kaalulangus, jagada kogemusi ja retsepte madala kalorsusega toite. Kõik toidud on lisatud minu toitumine ja neile ma lahja. Maitsev, rõõmsameelne ja katkematuks.
Palju uustulnukad:
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Järgmisel reedel ja järgmisel mu kontrollkaale.
Ma ei olnud illusioone, kui ma läksin kaalu hommikul, sest teisel nädalal minu nohu (mis mõjutab kaalu, Olen varem mainitud, miks). Ma kõnnin nagu minu oma, köha.
Noh, siin on tulemus:
Kui ma ei eksi, võrreldes eelmise nädalaga miinus 300g. Aga see on ikka sellest, mida ei räägi, sest keha on veel põletik - seega on vedelikupeetust. Kuigi ma olen üllatunud, et on veel vähemalt mõned negatiivsed.
Hommikusöök mind kell 8 ja täna koju võileibu sepik (65 g) kohupiima (25 g), karpkala kalamari (25g) soolatud ja roosa lõhe (40 g). Võileivad süüakse roheline tee jasmiini.
Mul on hommikueine 400 kcal.
Kohe pärast hommikusööki, ma sukeldus töö, mis oli minu suupiste.
Kell suupiste mul oli roheline tee ja 200 g feijoa - 100 kcal.
Hiljuti tööd mul ei ole palju, oli korda nädala jooksul, kui ma teadsin ette, et mul on vaja, et valmistada ning seega vabanenud aega nädala lõpus.
Eriti täna, me peame minema äri ja õhtul peaks olema tasuta.
Mulle meeldib siin töötada varahommikul ja hilisel pärastlõunal, kui kõik täis, lõdvestuda ja minna oma äri. Sel hetkel, ma avanud teise tuul, ja kui mitte tema abikaasa, kes hakkab jorisema, oleksin töötanud õhtuni.
Tund enne õhtusööki, käisin süüa õhtusöök, ja keegi on õhtusöök, siis süüa seda.
Tahtsin kokk hautatud kartul kana ja ploomid.
Enne olin väga kiindunud see roog, kuid valmistus oma sealiha, praetud ja seejärel kõik lihtsalt puhus läbi palju õli.
Ja nüüd ma otsustasin, et kohandada retseptik tema okoloPP.
Lõunaks - 320 kartuli hautis kana ja ploomid - kõik 280 kcal. Kas pole imeline, et saada õhtusöök? Delicious!
Pärast õhtusööki pärast umbes tund ma jõin rohelist teed 20 g tumedat šokolaadi 75% - 105 kcal ja sõi 15 g india - 95 kcal.
Ma ei taha midagi teha, ootab, kui me nimetame mu abikaasa ja me läheme äri.
Ühe visandatud mõned retseptid redigeeritud videod. Sul pole aimugi, kui palju aega ma hakkas hõivata blogi ja sellega seotud protsessides. Ja nii see on lihtne algajatele)).
Õhtusöögiks oli mul Kätkö kanarind, küpsetatud Adõgee juustu ja köögivilja - 250 g ja 70 g tomat - 300 kcal.
Selle tulemusena tuli päev 1280 kcal. Pugh, vee (30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta).
Kindlasti vähemalt kodus harjutusi: plank, squats, kiiged, fitnessi kummiga. Tänaval püüdes minna harvemini kui külm õhk ei griping - kaotas hääl, ja nii tahavad käia enam.
Täna, ma arvan, kuidas ma saan välja puudujääki. Jääb visata 5-7 kilo.
Siin ma arvan, järk-järgult suurendada kuni tavalise või kalorazh kohe panna tagasi normaalseks. Rohkem kaldun arvama, et järk-järgult suurendada kaloreid ja vaadata. Mida soovitaksite?
Napominalochka.
Alates videoretseptov teile täna PP khachapuri Adžaaria ja Kohupiima marjadega:
Retsept bulgur köögiviljad leiad - siin.
Vee rolli kaalulangus ja tema abi.
❗❗❗Osnovnye hetki algajatele kaalust alla mul on kogutud - siin.
4 põhjustel miks me ei kehakaalu kohta õigest toitumisest.
Me peame kalorite valmistoite näidet kodus täisteraleivast.
Retsept täistera leib - siin.
Seened pealagi retsepti leiad siin - maitsev leviku tehtud ja kuidas ja kuidas täites koogikesed kohta pidulaud.
Retsept soolatud kala - siin.
retsept kana koorekastmes - siin. Tatar või bulgur on suurepärane garneering.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!