Tervitused kõigile dieters kes vaatasid minu blogi.
Olgem tutvuda! Minu nimi on Anja, mai 2018 Käisin umbes õigest toitumisest ja kalorite defitsiit.
Tema blogi, ma rääkida, kuidas on minu kaalulangus protsessi 132,2 kg (kasvuga 173 cm), jagades retsepte ja kogemusi.
Nagu ma suutis vabaneda hetkel57kg.
Ma tahan nii palju kui võimalik motiveerida tüdrukud (ja poisid liiga), kes kannatavad samuti ma kasutasin, püüdes toitumine dieet. Tulemuste saavutamine ja kaotada see, üha rohkem ekstra kilo. Ja mitu korda oleme ranged dieedid pettunud? Mitu korda heita end kogu oma jää moosi kui näljastreiki?
Kuna kolisin õige toitumine (või, nagu nad ütlevad umbes PP) oli aasta ja 7 kuud. Selle aja jooksul olen jäänud 57 ülekaaluline, naedennymi kasutades selliseid häireid pärast toitumise ja kontrollimatu söömine. Ja sa ei usu, aga ma ei ole olnud üks rike sel ajal!
See on hea ja lugedes kaloreid ja säilitada kalorite puudujääk päevas väärtus. Ainult 15-20% puudujäägist, ning me kaalus, kuid me oleme ikka maitsev ja vasta. Ja kui sa tahad midagi erilist, midagi paar korda kuus, saate endale lubada ja päev alla või lihtsalt chitmil (üks söögikord, mis ei lähe kaloreid ja süüa isegi kook, kuigi hamburger).
Jah, see protsess ei ole nii kiire 2 nädalat uusaasta ei ole pohudeem 50 kilogrammi (kuid siiski usute selliseid kõnesid?).
Kuid see protsess on mugav ja hea tulemus, ja põhiosa harjub uue kaalu režiimi võimsus, vähem kahjulik ja rohkem tervislikku toitu ja seega vähem tõenäoline, et katta kõik oma kõrvale kaal.
✅Odnako tuleb meeles pidada, et kehakaalu, minna tagasi vana elu ei ole. Toitumine ja tuleks hoolitseda mitte söövad, olla sale.
Mine oma menüü.
Hommiku- - kaks muna ja muna võileibu täisteraleivast (40 g), roosa lõhe soolatud (60 g). Ta ei tee hommikusööki ja tasuta roheline tee jasmiini.
Just juhtus hommikusööki 405 kcal.
On ala- kaks rukkileiba (10 g) kohupiima (25 g) ja kaaviari karpkala (20 g).
suupiste - 125 kcal.
Ala- ma peaaegu alati toimub töö ja feijoa süüa kogu päeva.
Lõunaks PP khachapuri Adžaaria on kohupiim test - 210 g - 430 kcal.
Õhtusöögiks - plaadi (450 g) kõrvitsasupp 10 g rukkikliid ja pigistage suitsutatud paprika.
Nagu hästi, kui sa ei pea kokk - valati supp, soojendati ja söönud.
Õhtusöök sisse lülitatud 170 kcal.
Lisaks 20 g india sõi päevasel ajal - 125 kcal.
Päev tuli 1255 kcal.
Proovige juua vett määr, teisel nädalal enam saag kuuma teed kui puhas joogivesi. Kuigi see ei ole taastunud lõpuni, kuid oleme juba kasutusele joomise režiimi järjekorras.
Kas teadsite, et soovitatud doos vett - 30 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta. Ja asjaolu, et normaalsetes joomine harjutada oteti vastupidi läinud (muidugi, kui turse ei ole tingitud neeruhaigusega või muu haigus)? Paljud kardavad vett, arvestades, et rohkem otekut, kuid kes on püüdnud ise - olid üllatunud.
Napominalochka.
Täna videoretsept piimatarrendite ahven ja kala rulli - suurepärane suupiste uusaasta tabelis:
Retsept kanarind liha maitse pitsa, leiad siin.
Retsept Hõrgutav juustu ja kõrvitsasupp - siin.
Retsept omatehtud kohupiima - siin. Rohkem varuks ma ei osta.
Retsept pannkoogid, pitsad - siin. Maitsev hommikusöök kogu perele.
Ettevalmistused uusaasta - valik suupisted, salatid ja sooja toitu.
Õpime lugema kalorite valmistoite näiteks ühe retsepti omatehtud leiba.
❗❗❗Osnovnye hetki algajatele kaalust alla pakkisin siin.
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!