Tervitused kõigile teie kanalil.
Põhimõtteliselt minu kanal neile, kes tahavad kaalust alla ja järgige joonisel.
Siin ma ei räägi ainult oma kogemusi kehakaalu 57 kg, aga ka retsepte jagada madala kalorsusega toidud, mis on osa minu toitumine ja abi mulle stroynet.
Sa tihti küsida retseptid mereande.
Ja täna ma tahan teile pakkuda lihtne ja kiire viis kokk maitsev kala õhtusöögiks või õhtusöök.
Sel moel, ma enamasti süüa lõhe. Täna valmistame roosa.
Koostis:
- 400 g lõhe (minu filee)
- 70 g jogurt,
- sulatatud juust viilud 20 g,
- must pipar, sool, lemmik maitseained kala (kasutasin maitsestamiseks "Ürdid Kreeka."
Ettevalmistus on lihtsaim.
Kui teil on kogu suur kala tuleb puhastada, loputada ning ja lõigatakse tükkideks tükki.
Pane viilud portsjoniteks küpsetamine tassi.
Soola, pipart ja puista oma lemmik maitseained püüda.
Iga tükk kala rasva keefiri.
Saadetakse ahjus 200 kraadi juures 20 minutit.
Siis saame iga tükk võidejuustu plaadi ja eemaldada veel 10 minutit, et sulatada juust.
Kasutades juustu - soovi korral. Ma nagu kombinatsioon maitsed ja kalatükid tagumisel sulatatud juust ( et lihtsalt juust ei ole õnne seekord ma).
Head isu!
KBZHU 100g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Näete videoretsept, püüdsin teile:
Telli minu kanal Kui olete huvitatud ma lähen oma teed kaalulangus umbes õigest toitumisest.
Ärge säästa meeldib, toetada mind!
Ma ei pretendeeri olema ekspert PP. Just jagada kogemusi. I "OkoloPP"!